失眠怎么办治疗失眠的最好方法(治疗失眠最有效的方法是什么)
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2023-12-04
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1. 失眠怎么办治疗失眠的最好方法,治疗失眠最有效的方法是什么?
失眠治疗方法是什么?
导致失眠的原因有很多,疾病因素导致的失眠需积极治疗原发病,非疾病因素导致的失眠可通过日常调理来缓解。
疾病因素:包括精神疾病,常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍;还有一些其他的疾病,如疼痛、呼吸困难、不宁腿综合征等,都会导致失眠,这种情况应该查明病因后,积极治疗原发病,失眠的情况即可改善。
非疾病因素:包括压力大、睡眠习惯不良、睡眠环境改变等,也会导致失眠,建议患者积极的通过运动、找朋友倾诉等方式排解压力,调整不良的睡眠习惯,早睡早起,慢慢适应新环境,即可改善失眠。
失眠往往伴随着焦虑和抑郁的情况出现,长期失眠还会导致内分泌紊乱、免疫功能下降,所以大家一定要引起重视,排除非疾病因素后,应及时就诊,查明病因,对症治疗,以免延误病情。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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2. 经常失眠不太好吧?
偶尔失眠没事儿,如经常失眠就要注意调整些。
失眠了首先精神要放松,有时太刻意了,反而加重思想负担,更难以入睡了。
一般情况下,晚上不瞌睡不上床,可以运动出汗,一是降低焦虑,二累了睡眠会好些,还可以临睡前泡泡澡或温水洗脚,往水里放些助睡眠的中药粉。睡前听听舒缓的音乐,或看些比较枯燥的书[呲牙]
目前还有卖助睡眠的喷雾,可以在枕头喷上喷,也是有效果的!
如果实在睡不着可以起来走走,不要太勉强,退一万步说,睡不着闭着眼睛休息也是有一定好处的,沒有绝对的。
3. 都要靠安眠药入睡?
失眠真是太痛苦了!我有个办法挺灵的,你想不想知道呢?睡觉时把脑袋清空,一开始你可能做不到,脑里总有这样那样事,需要练习。
先闭上眼睛,想象脑袋像一个空的容器。若还存留事情就排空一次,如此循环往复。慢慢地就睡着了。最根本是心要静,不要思虑过多!
4. 有什么好办法治失眠?
熬通宵。偶尔来个熬通宵后,到床上像一样睡去,一睡就睡它个天翻地覆。本人觉着,这样可以充分体验一下睡觉的腻意,是很美的一种享受。请记住,是偶尔,不是经常这样。让失眠见鬼去吧!
5. 治失眠11种常见中成药?
失眠,简单说就是想睡睡不着。随着大家生活节奏的不断加快,工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为了现代都市人常见的病症
。那么,引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢?睡觉的“睡”字和入寝的“寝”字背后的本意是什么?中医是如何理解失眠的呢?对于心火旺盛所导致的失眠,我们可以选择什么样的中成药?又该如何正确地认识这些中成药背后的用药机理呢?在这个劳心劳神的社会,很多人的失眠是由于心脾两虚所导致,
说到睡觉,睡觉的“睡”字很有意思。左边一个目,右边一个垂,于是睡觉的本意就是眼睛要往下垂。而与其相反的一种病态就是经常翻白眼,眼睛往上翻,还有可能伴随口吐白沫等,这在医学中叫癫狂。这种人的心神是不安的,所以就根本无法入睡,因为睡觉就是一种让心神安宁的状态。在中医当中还有一种说法,睡觉就是阳入于阴。因为中医认为,白天为阳,晚上为阴,那阳入于阴,人就自然能够安然入睡了。另外,道家功法当中经常讲要眼观鼻,鼻观口,口观心,其实各位会发现,这种从上往下地观,就是为了让阳更好地入于阴,因为在人体当中上为阳,下为阴。而阳入于阴的这种状态,也就相当于是把一块海绵放到水里,让水充分地浸透在海绵当中。于是,由浸透的这个“浸”字就有了后来入寝的“寝”字,因为“寝”字的本意就是阳入于阴,充分浸透的状态。」
上面我们解释了“睡”和“寝”这两个汉字,其实道家对于睡觉还有一种说法,道家称睡觉为小死。其实这个说法也很形象,小死不是真死,我们可以把它理解为人的部分生理功能活动停止了,其实这也是一种休养生息。如果你不睡觉,没有这个小死的过程,也就没有大活。也就是说,睡得不好的人,活得也就不好。更进一步地说,睡觉就是为了我们更好地醒来。
有了以上的理论做铺垫之后,我们再回到失眠的治疗上。失眠的确是影响人类健康的重大隐患,但很多人反复服用药物依然睡不着。我们将从生理和身体的层面出发,来分析讲解治疗失眠的那些中成药。因为当大家没有真正弄清楚导致失眠的原因是什么的时候,也就根本无法做到对症下药。
很多人经常这样问大夫,说我经常失眠该吃点什么药呢?其实这样的问题中医大夫一般都无法针对性地给予回答。因为中医认为心主神明,失眠的主要病位看似在心,但与脾、肺、肝、肾等几乎所有的五脏六腑都有关系,比如说心火旺盛、阴虚火旺、心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、心胆气虚等都有可能会最终导致我们的心神被扰。所以虽然很多人都会受到失眠的困扰,但每一个人的表现不尽相同,背后的病因病机也就会不同,所以我们应该根据具体情况来选择用药,这也就是中医所讲的辨证论治。
1、安神补脑液
安神补脑液是以何首乌、鹿茸和大枣等中药材所制成,是一种益气养血的安神药,适用于肾虚以及气血两虚所引起的失眠、健忘和头晕等症。
2、清脑复神液
清脑复神液是以人参、黄芪、当归、柴胡、丹参等多味中药材所制成,具有清心安神的作用,对于失眠、神经衰弱等症有很好的调理作用。
3、解郁安神颗粒
解郁安神颗粒是以柴胡、大枣、姜半夏和酸枣仁等中药材所制成,具有安神以及解郁的作用,适用于肝郁气滞、情志失调所引起的失眠、焦虑和心烦等症。
4、复方枣仁胶囊
复方枣仁胶囊是以酸枣仁等中药材所制成,具有养心安神的作用,对于心神不宁、失眠多梦等症具有良好的效果。
5、乌灵胶囊
乌灵胶囊是以乌灵菌粉所制成,不有养心安神以及补肾的作用,对于心肾不交所引起的失眠健忘、心悸、心烦和头晕耳鸣等症具有较好的调理作用。
6、百乐眠胶囊
百乐眠胶囊是以百合、首乌藤、珍珠母和酸枣仁等中药材所制成,具有养心安神的作用,适用于肝气郁结或者阴虚所致的失眠,常见于烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒的人。
7、脑立清丸
脑立清丸是以磁石、珍珠母和薄荷脑等中药材所制成,具有醒脑安神的作用,适用于肝阳上亢所引起的心烦难以入睡者。
8、朱砂安神丸
朱砂安神丸是以朱砂、地黄和当归等中药材所制成,具有安神镇心的作用,适用于阴血不足以及心火亢盛所引起的失眠多梦者。
9、七叶神安滴丸(七叶神安片)
七叶神安滴丸和七叶神安片都是以中药三七为主要原材料所制成,是同类型的安神药,具有益气活血的作用,适用于心气不足或者气血亏虚所引起的失眠、心悸和胸闷等症。
10、养心安神丸
养心安神丸是以首乌藤、当归、五味子和酸枣仁等中药材所制成,具有补肾、养心和安神的作用,对心肾不交所引起的睡眠少、多梦、健忘和头晕耳鸣等症均有良好的调理作用。
11、安神补心丸
安神补心丸是以丹参、五味子、合欢皮和首乌藤等中药材所制成,具有养心安神的作用,对于心血不足所引起的心悸失眠有很好的治疗效果。
12、柏子养心丸
柏子养心丸是以柏子仁、川穹、当归、黄芪和党参等中药材所制成,是一种补气养血的安神药,对于心气不足所引起的失眠多梦、心悸以及健忘等症有很好的调理作用。
结语:以上就是治顽固失眠最好中成药的介绍了,如果有失眠问题的人,可以在中医指导下选用。失眠者平时一定要注意保持心情舒适,坚持参加体育锻炼,促进气血运行,对于改善失眠情况很有好处;另外,在睡前可以通过按摩以及泡脚等方式来促进入睡。
6. 失眠的你有什么解决良方吗?
失眠到底是疾病还是症状呢?在老百姓的眼里或许是症状,而在我们医生的眼里或许一种疾病。老百姓眼中的失眠通常是难以入睡、睡眠时间缩短影响次日的精神状态,这是需要调整的。但是对于那些每日辗转反侧睡眠时间只有1-2小时的人而言,这种失眠就变味了跟倾向于一种慢性化的疾病是需要治疗的。今天我们就来聊一聊失眠。
失眠的概念,医生什么时候才会给我诊断为失眠呢?通俗点将失眠就是睡不着,无论身边的睡眠机会和睡眠环境如何良好,例如没有噪声没有工作的烦恼但是你的睡眠时间和睡眠保障会感到难以满足,并且会影响你第二天的工作学习和生活,失眠是什么在医学中他更倾向于一种主观体验,是一个动态的过程。
但是如果想要在医学上诊断为失眠或许没那么简单。
根据《睡眠障碍国际分类》(第三版)只有患者明确了入睡困难,容易早醒无法保持维持睡眠才可以诊断为失眠,而不满足上述两点仅有睡眠质量差、睡眠不充足这种主管感受是不能诊断为失眠的。同时失眠的患者清醒后还会伴有不同程度的精神躯体疲劳、情绪不容易控制容易易怒、低落、紧张,甚至还会伴有严重的头疼、胃肠道紊乱等躯体不适,长期失眠严重影响生活质量。因此如果你不符合上述三个条件,就不能定性为失眠,大多数人口中的失眠更多的是睡眠质量差而已。
入睡困难,容易早醒无法保持睡眠,那我的失眠在医学上属于哪一类别呢?又是因为啥引起的呢?虽然失眠普遍存在但是他的发病机制还并不是那么清晰,生活压力、紧张的社会关系、不堪负重的工作节奏、生活习惯、心理创伤甚至神经疾病都会影响生理节奏的紊乱,引发入睡困难。
不过无论你属于哪种失眠类型,影响你入睡的原因一般不会脱离下面这个模型。
按照上述上述多种引起失眠的因素,在医学上失眠的类别多达11种,
适应性失眠心理生理性失眠矛盾性或错误感知性失眠特发性失眠精神障碍失眠睡眠卫生不良药物性诱导性失眠躯体疾病失眠儿童行为性失眠其他类型(非器质性、未分类器质性)虽然医学对失眠的分类类别复杂但是失眠的患者一般会同时满足以上多种类别的诊断,为了避免复杂的理论性描述,临床上会按失眠的时间分为3类别:
超过3个月的慢性失眠1-3个月的短期失眠以及其他失眠了解了大致失眠的原因我有哪些方式去调节呢?失眠既然作为一种疾病,那么对待疾病自然就有两套方法,药物治疗和非药物治疗。
我们先谈一谈非药物治疗的调节方式吧:非药物调理是有一定适应范畴的,对于那些作息时间不规律、喜欢在床上打游戏看电影啃外卖人群的睡眠卫生不良引发的失眠,此类失眠是一种睡眠卫生问题,因此此类人群可以改正不良的行为去适应睡眠的环境即可。但是对于那些因为因失恋、工作困难、焦虑、压力应激等负面的情绪影响而无法入眠人群的心理生理性失眠、矛盾性或错误感知性失眠则需要及时进行心理行为干预,处理好心中的矛盾点去进行调节,而这些调节方式就很多包括冥想放松、转移注意力、合理运动、睡前饮食一切可以减轻情绪反应的行为均有一定的治疗效果。药物疗法:但是对于因精神障碍、躯体疾病而引发的失眠单纯的非药物治疗其实效果很差,因为这涉及到躯体和精神层面的改变。所以药物治疗对于此类疾病往往是首选,因为效果最佳。目前治疗失眠的药物主要包括4类,例如苯二氮卓类药物中的艾司唑仑和三唑 仑可以镇静、抗焦虑、抗惊厥对于容易早醒、夜间易醒的患者或者难以入睡的患者适用。其次还有抗组胺受体的药物,这个药物可以阻断失眠的部位,降低失眠引发的水平对于睡眠维持由很好的作用,可以明显增加入睡时间。但是这两种方法各有利弊,非药物治疗主要靠生活心理干预调节,主观性太强不容易实现,药物类作用疗效但是存在一定的副作用,因此为了权衡利弊这两种方法一般同时运用。
总结那些抱怨睡眠多梦、醒后五清爽感的不是失眠,失眠必须要满足入睡困难、维持睡眠困难的两个条件,同时清醒后还伴有情绪、躯体不适,只有符合以上条件才能算真正意义上的失眠。对于失眠而言不要随意服用药物,要先去专业医疗机构诊断失眠的类型是怎样的,我们才可以去对症治疗处理。
睡眠不卫生引起的失眠可以借助非药物治疗的心理干预手法、行为减压法去适应睡眠,但是对于精神和躯体疾病引发的失眠可就得积极配合药物治疗以及对症治疗。
最近在参加人大会议保障,科普时间都是海绵里的水一点点挤出来了的实属不易,希望文章对大家有所帮助,如果您身边的人也有失眠的症状希望您也可以转载给您身边的人。
7. 谁能拯救我的失眠?
为什么不去住院治疗?去过专业的睡眠医学科吗?
你都在网上求助了,为什么不能到正规的睡眠医学科去住院系统治疗呢?要知道,睡眠障碍,也就是我们常说的失眠症,也是疾病,而且发病原因很多,治疗方法也各不相同,别人喝杯热牛奶,泡个脚就能睡着,可你不行,所以问别人改善睡眠的方法,不如自己去医院系统治疗。
首先我们知道,一晚上的睡眠被分为很多不同的阶段。快速动眼睡眠(REM睡眠)和非快速动眼睡眠(非REN睡眠),而非REM睡眠又分为4期。一个完整的睡眠又分为5个阶段,具体是哪个阶段的睡眠出现了问题,你知道吗?可能还真说不清楚吧?可衡量哪一阶段的睡眠出了问题,往往代表着不同的治疗方法,或者不同的治疗药物。
所以,我说要去医院的睡眠医学科,或者睡眠心理科。当然,一般只有大医院才有这样的专科,在那里可以通过多导睡眠监测设备,对整个睡眠周期进行描述,具体去区分问题出在哪一个周期。比如是入睡阶段睡眠存在问题,那么用药选择可能会以引导睡眠快的睡眠药物为主,比如艾司唑仑,佐匹克隆等等。如果是睡眠的中间阶段,醒觉次数多,或者睡眠质量低,长时间处于多梦的浅睡眠状态,可能需要服用以长效改善睡眠质量为主的更强劲的睡眠药物,或者寻求进一步的失眠原因。如果是睡眠的末期阶段出现了问题,比如比正常的醒觉时间明显提前至少两个小时,那么很可能睡眠问题是早醒,而这种睡眠问题往往预示着生物节律出现了问题,或者存在抑郁发作,因为早醒本身也是抑郁症患者最常见的失眠症状。
上面说的这些在家里是没有办法正确判断的,因为你可能一整夜都处于一种浅睡眠状态,甚至都不知道自己什么时间曾经醒觉过,而通过专业的睡眠监测系统,当然可以看到你整晚的每一个阶段睡眠如何,什么时候进入了浅睡眠,什么时候曾经醒觉过。相比于自述,一定更客观,更具体。
另外,如果你的失眠情况真的由来已久,看过很多次医生都没有缓解,吃过很多辅助睡眠药物也没有缓解,那你可能更应该去医院看一看,最好是精神专科医院的睡眠心理科。因为没办法通过药物缓解的顽固性失眠,有很大可能是因为它根本就不是睡眠障碍,而是抑郁症引起的失眠症。
所以,想要得到科学的治疗,还是去医院看一看吧。
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1. 失眠怎么办治疗失眠的最好方法,治疗失眠最有效的方法是什么?
失眠治疗方法是什么?
导致失眠的原因有很多,疾病因素导致的失眠需积极治疗原发病,非疾病因素导致的失眠可通过日常调理来缓解。
疾病因素:包括精神疾病,常见的有焦虑症、抑郁症、双相情感障碍;还有一些其他的疾病,如疼痛、呼吸困难、不宁腿综合征等,都会导致失眠,这种情况应该查明病因后,积极治疗原发病,失眠的情况即可改善。
非疾病因素:包括压力大、睡眠习惯不良、睡眠环境改变等,也会导致失眠,建议患者积极的通过运动、找朋友倾诉等方式排解压力,调整不良的睡眠习惯,早睡早起,慢慢适应新环境,即可改善失眠。
失眠往往伴随着焦虑和抑郁的情况出现,长期失眠还会导致内分泌紊乱、免疫功能下降,所以大家一定要引起重视,排除非疾病因素后,应及时就诊,查明病因,对症治疗,以免延误病情。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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2. 经常失眠不太好吧?
偶尔失眠没事儿,如经常失眠就要注意调整些。
失眠了首先精神要放松,有时太刻意了,反而加重思想负担,更难以入睡了。
一般情况下,晚上不瞌睡不上床,可以运动出汗,一是降低焦虑,二累了睡眠会好些,还可以临睡前泡泡澡或温水洗脚,往水里放些助睡眠的中药粉。睡前听听舒缓的音乐,或看些比较枯燥的书[呲牙]
目前还有卖助睡眠的喷雾,可以在枕头喷上喷,也是有效果的!
如果实在睡不着可以起来走走,不要太勉强,退一万步说,睡不着闭着眼睛休息也是有一定好处的,沒有绝对的。
3. 都要靠安眠药入睡?
失眠真是太痛苦了!我有个办法挺灵的,你想不想知道呢?睡觉时把脑袋清空,一开始你可能做不到,脑里总有这样那样事,需要练习。
先闭上眼睛,想象脑袋像一个空的容器。若还存留事情就排空一次,如此循环往复。慢慢地就睡着了。最根本是心要静,不要思虑过多!
4. 有什么好办法治失眠?
熬通宵。偶尔来个熬通宵后,到床上像一样睡去,一睡就睡它个天翻地覆。本人觉着,这样可以充分体验一下睡觉的腻意,是很美的一种享受。请记住,是偶尔,不是经常这样。让失眠见鬼去吧!
5. 治失眠11种常见中成药?
失眠,简单说就是想睡睡不着。随着大家生活节奏的不断加快,工作和学习压力的不断增强,失眠似乎已经成为了现代都市人常见的病症
。那么,引起晚上失眠的原因究竟有哪些呢?睡觉的“睡”字和入寝的“寝”字背后的本意是什么?中医是如何理解失眠的呢?对于心火旺盛所导致的失眠,我们可以选择什么样的中成药?又该如何正确地认识这些中成药背后的用药机理呢?在这个劳心劳神的社会,很多人的失眠是由于心脾两虚所导致,
说到睡觉,睡觉的“睡”字很有意思。左边一个目,右边一个垂,于是睡觉的本意就是眼睛要往下垂。而与其相反的一种病态就是经常翻白眼,眼睛往上翻,还有可能伴随口吐白沫等,这在医学中叫癫狂。这种人的心神是不安的,所以就根本无法入睡,因为睡觉就是一种让心神安宁的状态。在中医当中还有一种说法,睡觉就是阳入于阴。因为中医认为,白天为阳,晚上为阴,那阳入于阴,人就自然能够安然入睡了。另外,道家功法当中经常讲要眼观鼻,鼻观口,口观心,其实各位会发现,这种从上往下地观,就是为了让阳更好地入于阴,因为在人体当中上为阳,下为阴。而阳入于阴的这种状态,也就相当于是把一块海绵放到水里,让水充分地浸透在海绵当中。于是,由浸透的这个“浸”字就有了后来入寝的“寝”字,因为“寝”字的本意就是阳入于阴,充分浸透的状态。」
上面我们解释了“睡”和“寝”这两个汉字,其实道家对于睡觉还有一种说法,道家称睡觉为小死。其实这个说法也很形象,小死不是真死,我们可以把它理解为人的部分生理功能活动停止了,其实这也是一种休养生息。如果你不睡觉,没有这个小死的过程,也就没有大活。也就是说,睡得不好的人,活得也就不好。更进一步地说,睡觉就是为了我们更好地醒来。
有了以上的理论做铺垫之后,我们再回到失眠的治疗上。失眠的确是影响人类健康的重大隐患,但很多人反复服用药物依然睡不着。我们将从生理和身体的层面出发,来分析讲解治疗失眠的那些中成药。因为当大家没有真正弄清楚导致失眠的原因是什么的时候,也就根本无法做到对症下药。
很多人经常这样问大夫,说我经常失眠该吃点什么药呢?其实这样的问题中医大夫一般都无法针对性地给予回答。因为中医认为心主神明,失眠的主要病位看似在心,但与脾、肺、肝、肾等几乎所有的五脏六腑都有关系,比如说心火旺盛、阴虚火旺、心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、心胆气虚等都有可能会最终导致我们的心神被扰。所以虽然很多人都会受到失眠的困扰,但每一个人的表现不尽相同,背后的病因病机也就会不同,所以我们应该根据具体情况来选择用药,这也就是中医所讲的辨证论治。
1、安神补脑液
安神补脑液是以何首乌、鹿茸和大枣等中药材所制成,是一种益气养血的安神药,适用于肾虚以及气血两虚所引起的失眠、健忘和头晕等症。
2、清脑复神液
清脑复神液是以人参、黄芪、当归、柴胡、丹参等多味中药材所制成,具有清心安神的作用,对于失眠、神经衰弱等症有很好的调理作用。
3、解郁安神颗粒
解郁安神颗粒是以柴胡、大枣、姜半夏和酸枣仁等中药材所制成,具有安神以及解郁的作用,适用于肝郁气滞、情志失调所引起的失眠、焦虑和心烦等症。
4、复方枣仁胶囊
复方枣仁胶囊是以酸枣仁等中药材所制成,具有养心安神的作用,对于心神不宁、失眠多梦等症具有良好的效果。
5、乌灵胶囊
乌灵胶囊是以乌灵菌粉所制成,不有养心安神以及补肾的作用,对于心肾不交所引起的失眠健忘、心悸、心烦和头晕耳鸣等症具有较好的调理作用。
6、百乐眠胶囊
百乐眠胶囊是以百合、首乌藤、珍珠母和酸枣仁等中药材所制成,具有养心安神的作用,适用于肝气郁结或者阴虚所致的失眠,常见于烦躁易怒、入睡困难、多梦易醒的人。
7、脑立清丸
脑立清丸是以磁石、珍珠母和薄荷脑等中药材所制成,具有醒脑安神的作用,适用于肝阳上亢所引起的心烦难以入睡者。
8、朱砂安神丸
朱砂安神丸是以朱砂、地黄和当归等中药材所制成,具有安神镇心的作用,适用于阴血不足以及心火亢盛所引起的失眠多梦者。
9、七叶神安滴丸(七叶神安片)
七叶神安滴丸和七叶神安片都是以中药三七为主要原材料所制成,是同类型的安神药,具有益气活血的作用,适用于心气不足或者气血亏虚所引起的失眠、心悸和胸闷等症。
10、养心安神丸
养心安神丸是以首乌藤、当归、五味子和酸枣仁等中药材所制成,具有补肾、养心和安神的作用,对心肾不交所引起的睡眠少、多梦、健忘和头晕耳鸣等症均有良好的调理作用。
11、安神补心丸
安神补心丸是以丹参、五味子、合欢皮和首乌藤等中药材所制成,具有养心安神的作用,对于心血不足所引起的心悸失眠有很好的治疗效果。
12、柏子养心丸
柏子养心丸是以柏子仁、川穹、当归、黄芪和党参等中药材所制成,是一种补气养血的安神药,对于心气不足所引起的失眠多梦、心悸以及健忘等症有很好的调理作用。
结语:以上就是治顽固失眠最好中成药的介绍了,如果有失眠问题的人,可以在中医指导下选用。失眠者平时一定要注意保持心情舒适,坚持参加体育锻炼,促进气血运行,对于改善失眠情况很有好处;另外,在睡前可以通过按摩以及泡脚等方式来促进入睡。
6. 失眠的你有什么解决良方吗?
失眠到底是疾病还是症状呢?在老百姓的眼里或许是症状,而在我们医生的眼里或许一种疾病。老百姓眼中的失眠通常是难以入睡、睡眠时间缩短影响次日的精神状态,这是需要调整的。但是对于那些每日辗转反侧睡眠时间只有1-2小时的人而言,这种失眠就变味了跟倾向于一种慢性化的疾病是需要治疗的。今天我们就来聊一聊失眠。
失眠的概念,医生什么时候才会给我诊断为失眠呢?通俗点将失眠就是睡不着,无论身边的睡眠机会和睡眠环境如何良好,例如没有噪声没有工作的烦恼但是你的睡眠时间和睡眠保障会感到难以满足,并且会影响你第二天的工作学习和生活,失眠是什么在医学中他更倾向于一种主观体验,是一个动态的过程。
但是如果想要在医学上诊断为失眠或许没那么简单。
根据《睡眠障碍国际分类》(第三版)只有患者明确了入睡困难,容易早醒无法保持维持睡眠才可以诊断为失眠,而不满足上述两点仅有睡眠质量差、睡眠不充足这种主管感受是不能诊断为失眠的。同时失眠的患者清醒后还会伴有不同程度的精神躯体疲劳、情绪不容易控制容易易怒、低落、紧张,甚至还会伴有严重的头疼、胃肠道紊乱等躯体不适,长期失眠严重影响生活质量。因此如果你不符合上述三个条件,就不能定性为失眠,大多数人口中的失眠更多的是睡眠质量差而已。
入睡困难,容易早醒无法保持睡眠,那我的失眠在医学上属于哪一类别呢?又是因为啥引起的呢?虽然失眠普遍存在但是他的发病机制还并不是那么清晰,生活压力、紧张的社会关系、不堪负重的工作节奏、生活习惯、心理创伤甚至神经疾病都会影响生理节奏的紊乱,引发入睡困难。
不过无论你属于哪种失眠类型,影响你入睡的原因一般不会脱离下面这个模型。
按照上述上述多种引起失眠的因素,在医学上失眠的类别多达11种,
适应性失眠心理生理性失眠矛盾性或错误感知性失眠特发性失眠精神障碍失眠睡眠卫生不良药物性诱导性失眠躯体疾病失眠儿童行为性失眠其他类型(非器质性、未分类器质性)虽然医学对失眠的分类类别复杂但是失眠的患者一般会同时满足以上多种类别的诊断,为了避免复杂的理论性描述,临床上会按失眠的时间分为3类别:
超过3个月的慢性失眠1-3个月的短期失眠以及其他失眠了解了大致失眠的原因我有哪些方式去调节呢?失眠既然作为一种疾病,那么对待疾病自然就有两套方法,药物治疗和非药物治疗。
我们先谈一谈非药物治疗的调节方式吧:非药物调理是有一定适应范畴的,对于那些作息时间不规律、喜欢在床上打游戏看电影啃外卖人群的睡眠卫生不良引发的失眠,此类失眠是一种睡眠卫生问题,因此此类人群可以改正不良的行为去适应睡眠的环境即可。但是对于那些因为因失恋、工作困难、焦虑、压力应激等负面的情绪影响而无法入眠人群的心理生理性失眠、矛盾性或错误感知性失眠则需要及时进行心理行为干预,处理好心中的矛盾点去进行调节,而这些调节方式就很多包括冥想放松、转移注意力、合理运动、睡前饮食一切可以减轻情绪反应的行为均有一定的治疗效果。药物疗法:但是对于因精神障碍、躯体疾病而引发的失眠单纯的非药物治疗其实效果很差,因为这涉及到躯体和精神层面的改变。所以药物治疗对于此类疾病往往是首选,因为效果最佳。目前治疗失眠的药物主要包括4类,例如苯二氮卓类药物中的艾司唑仑和三唑 仑可以镇静、抗焦虑、抗惊厥对于容易早醒、夜间易醒的患者或者难以入睡的患者适用。其次还有抗组胺受体的药物,这个药物可以阻断失眠的部位,降低失眠引发的水平对于睡眠维持由很好的作用,可以明显增加入睡时间。但是这两种方法各有利弊,非药物治疗主要靠生活心理干预调节,主观性太强不容易实现,药物类作用疗效但是存在一定的副作用,因此为了权衡利弊这两种方法一般同时运用。
总结那些抱怨睡眠多梦、醒后五清爽感的不是失眠,失眠必须要满足入睡困难、维持睡眠困难的两个条件,同时清醒后还伴有情绪、躯体不适,只有符合以上条件才能算真正意义上的失眠。对于失眠而言不要随意服用药物,要先去专业医疗机构诊断失眠的类型是怎样的,我们才可以去对症治疗处理。
睡眠不卫生引起的失眠可以借助非药物治疗的心理干预手法、行为减压法去适应睡眠,但是对于精神和躯体疾病引发的失眠可就得积极配合药物治疗以及对症治疗。
最近在参加人大会议保障,科普时间都是海绵里的水一点点挤出来了的实属不易,希望文章对大家有所帮助,如果您身边的人也有失眠的症状希望您也可以转载给您身边的人。
7. 谁能拯救我的失眠?
为什么不去住院治疗?去过专业的睡眠医学科吗?
你都在网上求助了,为什么不能到正规的睡眠医学科去住院系统治疗呢?要知道,睡眠障碍,也就是我们常说的失眠症,也是疾病,而且发病原因很多,治疗方法也各不相同,别人喝杯热牛奶,泡个脚就能睡着,可你不行,所以问别人改善睡眠的方法,不如自己去医院系统治疗。
首先我们知道,一晚上的睡眠被分为很多不同的阶段。快速动眼睡眠(REM睡眠)和非快速动眼睡眠(非REN睡眠),而非REM睡眠又分为4期。一个完整的睡眠又分为5个阶段,具体是哪个阶段的睡眠出现了问题,你知道吗?可能还真说不清楚吧?可衡量哪一阶段的睡眠出了问题,往往代表着不同的治疗方法,或者不同的治疗药物。
所以,我说要去医院的睡眠医学科,或者睡眠心理科。当然,一般只有大医院才有这样的专科,在那里可以通过多导睡眠监测设备,对整个睡眠周期进行描述,具体去区分问题出在哪一个周期。比如是入睡阶段睡眠存在问题,那么用药选择可能会以引导睡眠快的睡眠药物为主,比如艾司唑仑,佐匹克隆等等。如果是睡眠的中间阶段,醒觉次数多,或者睡眠质量低,长时间处于多梦的浅睡眠状态,可能需要服用以长效改善睡眠质量为主的更强劲的睡眠药物,或者寻求进一步的失眠原因。如果是睡眠的末期阶段出现了问题,比如比正常的醒觉时间明显提前至少两个小时,那么很可能睡眠问题是早醒,而这种睡眠问题往往预示着生物节律出现了问题,或者存在抑郁发作,因为早醒本身也是抑郁症患者最常见的失眠症状。
上面说的这些在家里是没有办法正确判断的,因为你可能一整夜都处于一种浅睡眠状态,甚至都不知道自己什么时间曾经醒觉过,而通过专业的睡眠监测系统,当然可以看到你整晚的每一个阶段睡眠如何,什么时候进入了浅睡眠,什么时候曾经醒觉过。相比于自述,一定更客观,更具体。
另外,如果你的失眠情况真的由来已久,看过很多次医生都没有缓解,吃过很多辅助睡眠药物也没有缓解,那你可能更应该去医院看一看,最好是精神专科医院的睡眠心理科。因为没办法通过药物缓解的顽固性失眠,有很大可能是因为它根本就不是睡眠障碍,而是抑郁症引起的失眠症。
所以,想要得到科学的治疗,还是去医院看一看吧。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!