妊娠期糖尿病食谱(妊娠期糖尿病患者在饮食上要注意什么)
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2023-11-13
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1. 妊娠期糖尿病食谱,妊娠期糖尿病患者在饮食上要注意什么?
日前,在B超室外的走廊上,突然一个大肚子孕妇跑到我跟前,紧紧拉住我的双手非常焦急的对我说:大夫,救救我的孩子吧,救救吧!我一听此话,赶紧安排她坐下。她情绪非常激动的说,她今年36岁,十年前已经顺利生育过一个孩子,这次怀孕,一直也很顺利,孕期特别能吃、能尿,也容易饿,不但自己长的胖,肚子也特别大,认为很正常,想到宝宝长得大还非常开心呢,现在已经孕39周了,一直没有做过产检,三天前感觉胎儿动的不欢了,昨天一天都没有动,今天来医院B超检查胎儿已经没有胎心,让我一定救救这个孩子。拿过B超单一看,胎心已经消失。事已至此,回天无术了,一条鲜活的小生命还没来及离开“宫殿”,更没来及睁开眼睛,就这样牺牲了……
给她测了一个空腹血糖,达16mmol/L,询问病史,孕第一胎时血糖正常,平时血糖也正常,因为这次怀孕从未做过产检,不知道血糖高,她这是妊娠期糖尿病,戏称糖糖孕妈,如果按时产检,及时发现,是完全可以避免这一悲伤事情的发生。
我来和大家说一说,什么是糖糖孕妈,也就是妊娠期糖尿病,妊娠期糖尿病有两种情况:
●糖尿病合并妊娠(孕前患有糖尿病)。
●妊娠期糖尿病(妊娠期发生的不同程度血糖代谢异常)。
糖尿病合并妊娠,一般在孕前由内科医生进行治疗,我重点讲讲妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病对母亲和胎儿均有很大危害,虽然大多数妊娠期糖尿病的患者产后糖代谢能恢复正常,但中年以后患Ⅱ型糖尿病的机会增加。早孕期高血糖可导致流产,会发生羊水过多、难产、产道损伤,易发生产后出血,巨大儿的发生率也会大大提高,胎儿畸形率也高于非糖尿病孕妈。新生儿出生后,呼吸窘迫综合症发生率增高,新生儿易发生低血糖,严重的会导致胎儿死于宫内。过去有些传统观念,认为胎儿越大越好,其实胎儿过大,不但有上述的这些不良结果,还会影响这个孩子一生的健康,成年后高血压、糖尿病、内分泌代谢疾病的发生率会增高。
说了这么多,可不是吓唬你,为了你和宝宝的健康,一定要按时产检,在孕24-28周及以后,常规做一个75g葡萄糖耐量检查试验(OGTT),进行OGTT前一天,晚餐后至少禁食8小时至第二天早晨(最迟不超过上午9时)试验连续前三天正常体力活动,正常饮食,即每日进食不少于150g碳水化合物。检查时用75g葡萄糖粉,加入300毫升的温水,5分钟内喝完,分别测定服糖水前、服糖水后1小时、2小时的静脉血糖(从喝第一口水开始计算时间),检查期间静坐、禁烟。
空腹血糖值:5.1mmol/L
服糖1小时:10.0 mmol/L
服糖2小时:8.5 mmol/L
任何一点血糖值达到或超过上述标准即是妊娠期糖尿病了,也就成了糖糖孕妈,你就一定要听医生的,控制血糖了!
糖糖准孕妈,此糖高不得!
2. 孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢?
孕早期 (0-3 个月),胎儿细胞分裂迅速,早期妊娠反应严重。孕早期的膳食
营养强调均衡营养、 合理搭配, 避免营养不良或过剩。 胎儿所需要的营养全部来
自孕妇。 因此, 保证母体有良好的营养摄入, 才能为婴儿创造一个最佳的生活环
境。
(1)均衡营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑 "早孕
反应 "的特点,适合孕妇的口味。如面包干、烤馒头片等,可减少恶心、呕吐。
(2)保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需
要蛋白质, 是胚胎发育的关键时期, 此时蛋白质、 氨基酸缺乏或供给不足能引起
胎儿生长缓慢, 甚至造成畸形。 同时早期胚胎不能自身合成氨基酸, 必须由母体
供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于 40g,才能满足母体需
要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
(3)适当增加热能的摄入。母亲每天至少摄入 150g 以上的碳水化合物,以
免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积; 脂肪用量也不能过低, 以防止脂溶性维生
素不能被吸收。
(4)确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶
制品。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。
(5)应注意少量多餐,食物烹调清淡、易消化、少油腻,少刺激性强的食物
等。在不妨碍健康的前提下,尽量满足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果,并给予
足够的 B 族维生素,以减轻妊娠反应。
(6)在孕早期,因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加,应增加铁质、锌
及维生素的摄取,建议的食物种类:深色蔬菜、海草类。
(7)稻米 500 克,其他谷类 30 克,薯类 50 克,水产品 70 克,肉类 50 克,
蛋类 50 克,豆类及豆制品 50 克,乳类或乳制品 250 克,油脂类 15 克,白糖
20 克,黄绿色叶菜 100 克,其他蔬菜 200 克,水果 200 克,海藻类 50 克。以
上食品可提供热能 1962 千卡,蛋白质 84 克、钙 883 毫克,铁 15.2 毫克。
,因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加,应增加铁质、锌
及维生素的摄取,建议的食物种类:深色蔬菜、海草类。
(7)稻米 500 克,其他谷类 30 克,薯类 50 克,水产品 70 克,肉类 50 克,
蛋类 50 克,豆类及豆制品 50 克,乳类或乳制品 250 克,油脂类 15 克,白糖
20 克,黄绿色叶菜 100 克,其他蔬菜 200 克,水果 200 克,海藻类 50 克。以如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
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图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。
3. 你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?
关于您的这个问题,我有靠谱回答!
看到这个问题,不由的想到我怀孕的那段时间。自从有了我家宝贝,才真正的明白了妈妈的不容易。怀孕期间,孕妈妈需要操心的事情真是太多了。
第一次孕反的痛苦、每次检查时的担心、孩子在母体中各种营养的需求等等,都会让准妈妈变的异常的敏感。每次吃东西,都要考虑清楚,计算着各种菜品的营养,是否能够被宝宝所吸收。在回答你的问题之前,想要先分享一些我在孕期的一些经验。
1、孕期不能吃什么?怀孕期间,有好多注意的地方,不再是未怀孕前,我们想吃什么,就去吃什么。在这段时间里,我们需要管好自己的嘴,避免吃一些孕期不能吃的东西。
在怀孕期间不要吃山楂,桂圆,木瓜等容易引起宫缩的食物。也要避免吃如螃蟹这种偏寒性的食物。以上这几种食物,是我怀孕前医生告诉我的,在这里分享给你。
2、孕期怎么吃?在怀孕期间,孕妇需要控制好体重,避免体重超标。孕妇的食谱应该以高蛋白,低脂肪,高营养的食物为主,这样不仅保证了孩子发育所需的营养,同时对于孕妇来说,也能更好的控制体重。那么,在孕期,我们要吃一些什么呢?
1、肉类:
可以选用一些如:牛、羊、鸡、鱼肉,这些肉类蛋白质非常丰富。与主要孩子的发育与孕妇体重的控制。孕期要减少猪肉的摄入。
2、绿色蔬菜类:
蔬菜中富含多种维生素和矿物质等营养物质,对于孕妇来说,可以多吃一些蔬菜,补充营养物质。蔬菜本身热量不高,也有利于体重的控制。
3、水果:
对于水果,一般没有什么太多的禁忌,在孕期,孕妇也要搭配水果,补充各种维生素。需要注意的是,要避免一些凉性的水果。
3、关于适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?关于这个问题,我在上面的回答中,简单的分了一些类别。如果你本身是一个素食主义者,不能吃肉,那么吃素也需要综合考虑营养搭配、控制体重,增加蛋白质、维生素摄入。下面推荐几道孕期营养价值比较高的素菜给你,希望能帮到你。
1.豆类食物属于高蛋白食物,如:豆腐、腐竹、豆干等,在日常烹饪时,可以搭配一些蔬菜,进行烹饪。
2、坚果类蛋白质也挺高,可以适度的配合着吃一些。
3、香煎豆腐、芹菜香干、清炒苦瓜、凉拌素鸡、清炒西蓝花、炒莲藕、香菇油菜、青菜炒腰果,都是不错的选择。
4、给孕期准妈妈的建议1、怀孕期间,准妈妈在饮食上,应该以清淡为主,避免吃一些高热量、高脂肪的实物。同时要多休息,适当锻炼,避免过于劳累。
2、每次去医院检查,也不要过度担心,听从医生的安排。每次检查,也要提前预约好时间。避免等候检查的人太多,造成身体上的负担。
3、生产时能顺产请优先选择顺产,剖腹产真的很伤元气。
4、平常在生活中,保持良好的心态,适度的学习一些孕期知识,有助于环节紧张的心态。
总结:怀孕期间,既紧张,也幸福。保持一个良好的心态,饮食上注重营养均衡,详细一定会 轻松的度过孕期。最后,祝您和宝宝以及家人健康、快乐。
我是磊磊妈咪,一个全职宝妈,希望我的回答,带给您一些启发,如果有其他疑惑,评论区沟通交流。
4. 有什么好的食谱可以分享吗?
您好,谢谢邀请回答问题!我是营养师路国强,专注于糖尿病的科学营养饮食干预。先说答案,最好不要吃辣的,尽量多吃富含B族维生素和锌的食物,有条件可以补充点益生菌。下面来告诉您为什么这样做。
吃什么都没有味道糖尿病人群的味觉主要是受2大因素影响。1是消化能力,举个简单的例子,如果糖尿病病史比较长,胃肠的蠕动能力会下降,自己饥饿感来临的慢,就会感觉到吃什么都没有胃口。2是缺乏B族维生素和锌,因为糖尿病人群的生理特点,一是B族维生素摄取的不足,比如说饮食上难以保证每天50-100克的全谷粗杂粮,二是本身糖尿病人群B族维生素流失的就比较厉害。而B族维生素是合成许多消化酶的前体,缺乏B族会消化不良。而消化不良会让舌苔变厚,味蕾受挤压变形,所以吃什么都没有味道。
另外一个就是锌,锌也是合成消化酶的一个重要因素,无论是成人还是小孩,缺锌会让味蕾变得萎缩,从而感觉吃什么都没有味道。
可以吃辣吗下面跟您说下为什么不要吃辣,辣是个好东西,可以促进胃肠蠕动,还可以刺激口感,增强食欲。但是辣也能够刺激肠粘膜,胃黏膜造成慢性炎症,而且过多的麻辣鲜香一方面刺激口感,造成后期吃什么都没味道,一方面可以增殖肠道有害菌,会让你”上火“,会让你”咽喉肿痛“,总之一句话,吃辣不是解决问题的根本,补充B族和锌才是正途!而且吃辣还会让你得不偿失。
食谱推荐一般全谷物食物含B族维生素比较多,而且升糖指数没有白米饭那么高。所以主食我推荐:燕麦糙米饭、红豆饭、地瓜饭。
一方面可以补充B族,一方面可以补充膳食纤维。
蔬菜方面推荐:清炒芦笋、韭菜炒绿豆芽、芹菜炒豆干、炒蒜苔、炒菜花、等都可以。
豆类方面推荐:一周七天,一三五豆浆(燕麦鹰嘴豆黄豆豆浆),二十六自发酵老酸奶配亚麻籽油(不要喝超市的常温酸奶,也不要喝奶饮料)
肉类方面推荐:每天50克的瘦肉(牛肉、鱼肉)都可以。不要吃过量,烹饪不要油炸。
运动推荐中国传统养生功法:八段锦
5. 怀孕血糖高的食谱?
怀孕期间血糖升高,在饮食方面要以膳食纤维食物和维生素类的食物为主,膳食纤维包括粗粮,杂粮,蔬菜,水果等,要限制高热量,高脂肪食物的摄入,不要吃含糖分高的食物,不吃甜食,同时孕妇在怀孕期间要保持良好的心态,控制好情绪,情绪波动大也会引起血糖升高。
6. 孕妇食谱有哪些?
首先恭喜快要升为宝爸了,怀孕六个月属于孕中期了,这时候胃口会比较好,不会有前期的孕吐反应,这时候吃多点来进补身体,怀孕六个月的主打营养是铁,可以防止缺铁性贫血,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体、胎儿的健康,尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给,但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病。怀孕六个月需要的营养如下:
1、蛋白质。主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
2、维生素B1。主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。
3、铁。,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
4、碘。主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好,能减少损失;海带先洗后切,可以减少碘流失。
5、钙。主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
现在这么热的天气,有时没胃口也是正常的,更何况是孕妇,可以吃一些比较开胃的菜,既开胃又可以补营养,例如:
怀孕6月精选补蛋白质食谱:芹菜拌腐竹
食材:
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法:
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。
3、芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。
功效:腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,有利于提高孕妇的记忆力。
怀孕6月精选补铁食谱:滑蛋牛肉
食材:
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
做法:
1、牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。
3、鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花,美食上桌了。
功效:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
7. 什么叫羊水过多?
进入孕中晚期,很多的孕妈妈都会异常关注羊水的含量,就怕突然间出现异常情况,危机腹中胎儿的健康跟发育。那么在孕期羊水含量的正常指标是多少呢,羊水过度或者是过少又会出现什么情况呢、
所谓羊水:是衡量胎儿肾脏和消化系统成熟度的一个重要指标。
胎儿通过在母体子宫内不断地吸吮羊水,在通过肠胃分泌尿液,然后再排到扬水中去。通过羊水量可进一步分析肺部肾脏和消化系统的发育情况,也可以通过羊水检测判断胎儿发育是否存在异常现象。所以说无论是羊水过多还是过少,作为孕妈妈都要高度重视!
羊水过多:在孕期内,当羊水量≥2000ml时,就被称为“羊水过多“。
在医学上羊水过多包括慢性跟急性羊水过多,而前者在孕期发生的概率约为98%也是我们比较常见的;但是急性羊水过多出现的情况约为2%。而所谓的急性羊水过多只有当羊水量超过3000ml时才会出现临床症状,如子宫过度膨胀、呼吸困难,甚至引发紫绀;而慢性羊水过多由于羊水量增长缓慢,子宫也是逐渐膨胀,症状也比较缓和,大多的孕妈都可以逐渐适应。
当羊水过多时就要考虑胎儿是否存在畸形症状,如果进一步确诊是胎儿畸形的话孕妈妈应该及时终止妊娠!
羊水过少:即羊水量小于3000ml~在孕期羊水最少的只有几十毫升或者是及几毫升粘稠、浑浊、暗绿色的液体,这种情况是极其少见的,发生的概率约为0.1%。
羊水过少的情况一般发生在初次怀孕且患有妊娠期高血压综合征的孕妈身上,它会导致胎儿发育不全或畸形;在孕晚期容易出现不规则宫缩,而分娩时也容易出现胎儿宫内窘迫和新生儿窒息的情况;当羊水过少准妈妈胎动时会明显感到腹痛。如果说到预产期迟迟没有分娩的迹象或者有妊娠期高血压综合征的产妇,一定要警惕羊水过少。当孕期已足月并且已经确诊为羊水过少时,应当立即引产,在分娩时更要严格观察胎儿的情况,当胎儿一旦出现宫内窘迫时要立即结束分娩,而且短时间内不能够生产的可能需要剖宫产。
我的好朋友当时在孕35周的时候就出现羊水骤降的情况,而且通过液体补充依旧没有任何改观,为了保障胎儿安全没有坚持到足月就赶紧剖了。所以无论孕妈是出于哪一个孕期段,都要时间警惕羊水变化,早发现早治疗!
羊水对于胎儿有什么作用?对于胎儿而言,可以说羊水是他在内得以生存的重要保障,它就是胎儿的整个世界。而且羊水还可以抵挡外界冲击,当孕妈妈的肚子受到重压或者是撞击时,羊水可以起到缓冲作用,不会让胎儿直接受到伤害,所以说它更是保护体内胎儿安全的天然屏障!羊水对胎儿的作用还表现在以下几个方面:促进胎儿成长。羊水使得胎儿有足够的能力漂浮在母体内进行来回运动,通过这些不断地运动可以促进胎儿肌肉和骨骼的发育,而且经过与羊水的交换,可进一步促进胎儿肺部发育成长,以便胎儿出生之后可以自己进行呼吸。
防止脐绕颈的出现。当胎儿在体内运动时,适当的羊水可以起到润滑作用,使脐带分离,预防脐带绕颈。否则胎儿被缠绕之后很会导致其身体发育的不协调以及阻碍学业循环,进而发生缺氧现象。
维持胎儿健康。根据羊水检查,可以判断出胎儿是否存在先天性异常、畸形或染色体异常等。
有抗菌、润滑作用。在分娩之前羊水可以起到抗菌的作用,分娩时随着破水、子宫的打开。羊水还可以润滑产道起到帮助分娩的作用。
谦妈温馨提示:
羊水量的多少跟孕妈妈喝水多少是没有直接关系的,如果说孕妈妈的体液缺失比较严重,如发生脱水,很有可能会影响到羊水量,需要及时的补充液体。单纯的羊水过量是无法通过饮食去调整的~如果在孕期发现体内羊水过多情况,就要及时就诊听取医生建议就诊~
我是谦妈妈,用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识,感兴趣的孕妈咪可以@沐谦妈妈育儿经关注我,一起分享有料又有趣的孕育知识。(图片均来源于网络,如有侵权联系删除)
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1. 妊娠期糖尿病食谱,妊娠期糖尿病患者在饮食上要注意什么?
日前,在B超室外的走廊上,突然一个大肚子孕妇跑到我跟前,紧紧拉住我的双手非常焦急的对我说:大夫,救救我的孩子吧,救救吧!我一听此话,赶紧安排她坐下。她情绪非常激动的说,她今年36岁,十年前已经顺利生育过一个孩子,这次怀孕,一直也很顺利,孕期特别能吃、能尿,也容易饿,不但自己长的胖,肚子也特别大,认为很正常,想到宝宝长得大还非常开心呢,现在已经孕39周了,一直没有做过产检,三天前感觉胎儿动的不欢了,昨天一天都没有动,今天来医院B超检查胎儿已经没有胎心,让我一定救救这个孩子。拿过B超单一看,胎心已经消失。事已至此,回天无术了,一条鲜活的小生命还没来及离开“宫殿”,更没来及睁开眼睛,就这样牺牲了……
给她测了一个空腹血糖,达16mmol/L,询问病史,孕第一胎时血糖正常,平时血糖也正常,因为这次怀孕从未做过产检,不知道血糖高,她这是妊娠期糖尿病,戏称糖糖孕妈,如果按时产检,及时发现,是完全可以避免这一悲伤事情的发生。
我来和大家说一说,什么是糖糖孕妈,也就是妊娠期糖尿病,妊娠期糖尿病有两种情况:
●糖尿病合并妊娠(孕前患有糖尿病)。
●妊娠期糖尿病(妊娠期发生的不同程度血糖代谢异常)。
糖尿病合并妊娠,一般在孕前由内科医生进行治疗,我重点讲讲妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病对母亲和胎儿均有很大危害,虽然大多数妊娠期糖尿病的患者产后糖代谢能恢复正常,但中年以后患Ⅱ型糖尿病的机会增加。早孕期高血糖可导致流产,会发生羊水过多、难产、产道损伤,易发生产后出血,巨大儿的发生率也会大大提高,胎儿畸形率也高于非糖尿病孕妈。新生儿出生后,呼吸窘迫综合症发生率增高,新生儿易发生低血糖,严重的会导致胎儿死于宫内。过去有些传统观念,认为胎儿越大越好,其实胎儿过大,不但有上述的这些不良结果,还会影响这个孩子一生的健康,成年后高血压、糖尿病、内分泌代谢疾病的发生率会增高。
说了这么多,可不是吓唬你,为了你和宝宝的健康,一定要按时产检,在孕24-28周及以后,常规做一个75g葡萄糖耐量检查试验(OGTT),进行OGTT前一天,晚餐后至少禁食8小时至第二天早晨(最迟不超过上午9时)试验连续前三天正常体力活动,正常饮食,即每日进食不少于150g碳水化合物。检查时用75g葡萄糖粉,加入300毫升的温水,5分钟内喝完,分别测定服糖水前、服糖水后1小时、2小时的静脉血糖(从喝第一口水开始计算时间),检查期间静坐、禁烟。
空腹血糖值:5.1mmol/L
服糖1小时:10.0 mmol/L
服糖2小时:8.5 mmol/L
任何一点血糖值达到或超过上述标准即是妊娠期糖尿病了,也就成了糖糖孕妈,你就一定要听医生的,控制血糖了!
糖糖准孕妈,此糖高不得!
2. 孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢?
孕早期 (0-3 个月),胎儿细胞分裂迅速,早期妊娠反应严重。孕早期的膳食
营养强调均衡营养、 合理搭配, 避免营养不良或过剩。 胎儿所需要的营养全部来
自孕妇。 因此, 保证母体有良好的营养摄入, 才能为婴儿创造一个最佳的生活环
境。
(1)均衡营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑 "早孕
反应 "的特点,适合孕妇的口味。如面包干、烤馒头片等,可减少恶心、呕吐。
(2)保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需
要蛋白质, 是胚胎发育的关键时期, 此时蛋白质、 氨基酸缺乏或供给不足能引起
胎儿生长缓慢, 甚至造成畸形。 同时早期胚胎不能自身合成氨基酸, 必须由母体
供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于 40g,才能满足母体需
要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
(3)适当增加热能的摄入。母亲每天至少摄入 150g 以上的碳水化合物,以
免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积; 脂肪用量也不能过低, 以防止脂溶性维生
素不能被吸收。
(4)确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶
制品。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。
(5)应注意少量多餐,食物烹调清淡、易消化、少油腻,少刺激性强的食物
等。在不妨碍健康的前提下,尽量满足妻子的喜好。要多吃蔬菜、水果,并给予
足够的 B 族维生素,以减轻妊娠反应。
(6)在孕早期,因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加,应增加铁质、锌
及维生素的摄取,建议的食物种类:深色蔬菜、海草类。
(7)稻米 500 克,其他谷类 30 克,薯类 50 克,水产品 70 克,肉类 50 克,
蛋类 50 克,豆类及豆制品 50 克,乳类或乳制品 250 克,油脂类 15 克,白糖
20 克,黄绿色叶菜 100 克,其他蔬菜 200 克,水果 200 克,海藻类 50 克。以
上食品可提供热能 1962 千卡,蛋白质 84 克、钙 883 毫克,铁 15.2 毫克。
,因应胎盘的型成及血液的需要量急速增加,应增加铁质、锌
及维生素的摄取,建议的食物种类:深色蔬菜、海草类。
(7)稻米 500 克,其他谷类 30 克,薯类 50 克,水产品 70 克,肉类 50 克,
蛋类 50 克,豆类及豆制品 50 克,乳类或乳制品 250 克,油脂类 15 克,白糖
20 克,黄绿色叶菜 100 克,其他蔬菜 200 克,水果 200 克,海藻类 50 克。以如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
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3. 你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?
关于您的这个问题,我有靠谱回答!
看到这个问题,不由的想到我怀孕的那段时间。自从有了我家宝贝,才真正的明白了妈妈的不容易。怀孕期间,孕妈妈需要操心的事情真是太多了。
第一次孕反的痛苦、每次检查时的担心、孩子在母体中各种营养的需求等等,都会让准妈妈变的异常的敏感。每次吃东西,都要考虑清楚,计算着各种菜品的营养,是否能够被宝宝所吸收。在回答你的问题之前,想要先分享一些我在孕期的一些经验。
1、孕期不能吃什么?怀孕期间,有好多注意的地方,不再是未怀孕前,我们想吃什么,就去吃什么。在这段时间里,我们需要管好自己的嘴,避免吃一些孕期不能吃的东西。
在怀孕期间不要吃山楂,桂圆,木瓜等容易引起宫缩的食物。也要避免吃如螃蟹这种偏寒性的食物。以上这几种食物,是我怀孕前医生告诉我的,在这里分享给你。
2、孕期怎么吃?在怀孕期间,孕妇需要控制好体重,避免体重超标。孕妇的食谱应该以高蛋白,低脂肪,高营养的食物为主,这样不仅保证了孩子发育所需的营养,同时对于孕妇来说,也能更好的控制体重。那么,在孕期,我们要吃一些什么呢?
1、肉类:
可以选用一些如:牛、羊、鸡、鱼肉,这些肉类蛋白质非常丰富。与主要孩子的发育与孕妇体重的控制。孕期要减少猪肉的摄入。
2、绿色蔬菜类:
蔬菜中富含多种维生素和矿物质等营养物质,对于孕妇来说,可以多吃一些蔬菜,补充营养物质。蔬菜本身热量不高,也有利于体重的控制。
3、水果:
对于水果,一般没有什么太多的禁忌,在孕期,孕妇也要搭配水果,补充各种维生素。需要注意的是,要避免一些凉性的水果。
3、关于适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?关于这个问题,我在上面的回答中,简单的分了一些类别。如果你本身是一个素食主义者,不能吃肉,那么吃素也需要综合考虑营养搭配、控制体重,增加蛋白质、维生素摄入。下面推荐几道孕期营养价值比较高的素菜给你,希望能帮到你。
1.豆类食物属于高蛋白食物,如:豆腐、腐竹、豆干等,在日常烹饪时,可以搭配一些蔬菜,进行烹饪。
2、坚果类蛋白质也挺高,可以适度的配合着吃一些。
3、香煎豆腐、芹菜香干、清炒苦瓜、凉拌素鸡、清炒西蓝花、炒莲藕、香菇油菜、青菜炒腰果,都是不错的选择。
4、给孕期准妈妈的建议1、怀孕期间,准妈妈在饮食上,应该以清淡为主,避免吃一些高热量、高脂肪的实物。同时要多休息,适当锻炼,避免过于劳累。
2、每次去医院检查,也不要过度担心,听从医生的安排。每次检查,也要提前预约好时间。避免等候检查的人太多,造成身体上的负担。
3、生产时能顺产请优先选择顺产,剖腹产真的很伤元气。
4、平常在生活中,保持良好的心态,适度的学习一些孕期知识,有助于环节紧张的心态。
总结:怀孕期间,既紧张,也幸福。保持一个良好的心态,饮食上注重营养均衡,详细一定会 轻松的度过孕期。最后,祝您和宝宝以及家人健康、快乐。
我是磊磊妈咪,一个全职宝妈,希望我的回答,带给您一些启发,如果有其他疑惑,评论区沟通交流。
4. 有什么好的食谱可以分享吗?
您好,谢谢邀请回答问题!我是营养师路国强,专注于糖尿病的科学营养饮食干预。先说答案,最好不要吃辣的,尽量多吃富含B族维生素和锌的食物,有条件可以补充点益生菌。下面来告诉您为什么这样做。
吃什么都没有味道糖尿病人群的味觉主要是受2大因素影响。1是消化能力,举个简单的例子,如果糖尿病病史比较长,胃肠的蠕动能力会下降,自己饥饿感来临的慢,就会感觉到吃什么都没有胃口。2是缺乏B族维生素和锌,因为糖尿病人群的生理特点,一是B族维生素摄取的不足,比如说饮食上难以保证每天50-100克的全谷粗杂粮,二是本身糖尿病人群B族维生素流失的就比较厉害。而B族维生素是合成许多消化酶的前体,缺乏B族会消化不良。而消化不良会让舌苔变厚,味蕾受挤压变形,所以吃什么都没有味道。
另外一个就是锌,锌也是合成消化酶的一个重要因素,无论是成人还是小孩,缺锌会让味蕾变得萎缩,从而感觉吃什么都没有味道。
可以吃辣吗下面跟您说下为什么不要吃辣,辣是个好东西,可以促进胃肠蠕动,还可以刺激口感,增强食欲。但是辣也能够刺激肠粘膜,胃黏膜造成慢性炎症,而且过多的麻辣鲜香一方面刺激口感,造成后期吃什么都没味道,一方面可以增殖肠道有害菌,会让你”上火“,会让你”咽喉肿痛“,总之一句话,吃辣不是解决问题的根本,补充B族和锌才是正途!而且吃辣还会让你得不偿失。
食谱推荐一般全谷物食物含B族维生素比较多,而且升糖指数没有白米饭那么高。所以主食我推荐:燕麦糙米饭、红豆饭、地瓜饭。
一方面可以补充B族,一方面可以补充膳食纤维。
蔬菜方面推荐:清炒芦笋、韭菜炒绿豆芽、芹菜炒豆干、炒蒜苔、炒菜花、等都可以。
豆类方面推荐:一周七天,一三五豆浆(燕麦鹰嘴豆黄豆豆浆),二十六自发酵老酸奶配亚麻籽油(不要喝超市的常温酸奶,也不要喝奶饮料)
肉类方面推荐:每天50克的瘦肉(牛肉、鱼肉)都可以。不要吃过量,烹饪不要油炸。
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5. 怀孕血糖高的食谱?
怀孕期间血糖升高,在饮食方面要以膳食纤维食物和维生素类的食物为主,膳食纤维包括粗粮,杂粮,蔬菜,水果等,要限制高热量,高脂肪食物的摄入,不要吃含糖分高的食物,不吃甜食,同时孕妇在怀孕期间要保持良好的心态,控制好情绪,情绪波动大也会引起血糖升高。
6. 孕妇食谱有哪些?
首先恭喜快要升为宝爸了,怀孕六个月属于孕中期了,这时候胃口会比较好,不会有前期的孕吐反应,这时候吃多点来进补身体,怀孕六个月的主打营养是铁,可以防止缺铁性贫血,此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养,以维持母体、胎儿的健康,尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给,但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品,注意能量平衡,否则容易引发妊娠糖尿病。怀孕六个月需要的营养如下:
1、蛋白质。主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。
2、维生素B1。主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。
3、铁。,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
4、碘。主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好,能减少损失;海带先洗后切,可以减少碘流失。
5、钙。主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
现在这么热的天气,有时没胃口也是正常的,更何况是孕妇,可以吃一些比较开胃的菜,既开胃又可以补营养,例如:
怀孕6月精选补蛋白质食谱:芹菜拌腐竹
食材:
芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法:
1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软,切成1厘米长小段。
2、银耳用水泡发后,洗净,去蒂,撕成小朵。
3、芹菜择洗干净,切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿,3厘米左右)。
4、锅中烧开足量的水,下入腐竹和银耳。
5、焯烫两分钟后倒入芹菜,一起继续再焯烫半分钟,全部捞出过凉,沥水备用。
6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里,调入盐、一点点糖和香油,拌匀即可。
功效:腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,有利于提高孕妇的记忆力。
怀孕6月精选补铁食谱:滑蛋牛肉
食材:
牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。
做法:
1、牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
2、炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。
3、鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。
4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
5、锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。
6、出锅后摆上花,美食上桌了。
功效:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。
7. 什么叫羊水过多?
进入孕中晚期,很多的孕妈妈都会异常关注羊水的含量,就怕突然间出现异常情况,危机腹中胎儿的健康跟发育。那么在孕期羊水含量的正常指标是多少呢,羊水过度或者是过少又会出现什么情况呢、
所谓羊水:是衡量胎儿肾脏和消化系统成熟度的一个重要指标。
胎儿通过在母体子宫内不断地吸吮羊水,在通过肠胃分泌尿液,然后再排到扬水中去。通过羊水量可进一步分析肺部肾脏和消化系统的发育情况,也可以通过羊水检测判断胎儿发育是否存在异常现象。所以说无论是羊水过多还是过少,作为孕妈妈都要高度重视!
羊水过多:在孕期内,当羊水量≥2000ml时,就被称为“羊水过多“。
在医学上羊水过多包括慢性跟急性羊水过多,而前者在孕期发生的概率约为98%也是我们比较常见的;但是急性羊水过多出现的情况约为2%。而所谓的急性羊水过多只有当羊水量超过3000ml时才会出现临床症状,如子宫过度膨胀、呼吸困难,甚至引发紫绀;而慢性羊水过多由于羊水量增长缓慢,子宫也是逐渐膨胀,症状也比较缓和,大多的孕妈都可以逐渐适应。
当羊水过多时就要考虑胎儿是否存在畸形症状,如果进一步确诊是胎儿畸形的话孕妈妈应该及时终止妊娠!
羊水过少:即羊水量小于3000ml~在孕期羊水最少的只有几十毫升或者是及几毫升粘稠、浑浊、暗绿色的液体,这种情况是极其少见的,发生的概率约为0.1%。
羊水过少的情况一般发生在初次怀孕且患有妊娠期高血压综合征的孕妈身上,它会导致胎儿发育不全或畸形;在孕晚期容易出现不规则宫缩,而分娩时也容易出现胎儿宫内窘迫和新生儿窒息的情况;当羊水过少准妈妈胎动时会明显感到腹痛。如果说到预产期迟迟没有分娩的迹象或者有妊娠期高血压综合征的产妇,一定要警惕羊水过少。当孕期已足月并且已经确诊为羊水过少时,应当立即引产,在分娩时更要严格观察胎儿的情况,当胎儿一旦出现宫内窘迫时要立即结束分娩,而且短时间内不能够生产的可能需要剖宫产。
我的好朋友当时在孕35周的时候就出现羊水骤降的情况,而且通过液体补充依旧没有任何改观,为了保障胎儿安全没有坚持到足月就赶紧剖了。所以无论孕妈是出于哪一个孕期段,都要时间警惕羊水变化,早发现早治疗!
羊水对于胎儿有什么作用?对于胎儿而言,可以说羊水是他在内得以生存的重要保障,它就是胎儿的整个世界。而且羊水还可以抵挡外界冲击,当孕妈妈的肚子受到重压或者是撞击时,羊水可以起到缓冲作用,不会让胎儿直接受到伤害,所以说它更是保护体内胎儿安全的天然屏障!羊水对胎儿的作用还表现在以下几个方面:促进胎儿成长。羊水使得胎儿有足够的能力漂浮在母体内进行来回运动,通过这些不断地运动可以促进胎儿肌肉和骨骼的发育,而且经过与羊水的交换,可进一步促进胎儿肺部发育成长,以便胎儿出生之后可以自己进行呼吸。
防止脐绕颈的出现。当胎儿在体内运动时,适当的羊水可以起到润滑作用,使脐带分离,预防脐带绕颈。否则胎儿被缠绕之后很会导致其身体发育的不协调以及阻碍学业循环,进而发生缺氧现象。
维持胎儿健康。根据羊水检查,可以判断出胎儿是否存在先天性异常、畸形或染色体异常等。
有抗菌、润滑作用。在分娩之前羊水可以起到抗菌的作用,分娩时随着破水、子宫的打开。羊水还可以润滑产道起到帮助分娩的作用。
谦妈温馨提示:
羊水量的多少跟孕妈妈喝水多少是没有直接关系的,如果说孕妈妈的体液缺失比较严重,如发生脱水,很有可能会影响到羊水量,需要及时的补充液体。单纯的羊水过量是无法通过饮食去调整的~如果在孕期发现体内羊水过多情况,就要及时就诊听取医生建议就诊~
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