工作必须熬夜如何降低伤害(白天如何正确的补觉)
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2023-11-12
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1. 工作必须熬夜如何降低伤害,白天如何正确的补觉?
大家好,我是含灵之苦。
本着救苦救众生的心。我想我应该认真的回答这个问题。
1.当然呢是不建议熬夜的。本着对。这个问题本身来讲那么如果实在需要熬夜。不得不熬夜,你可以学一学南怀瑾,他老人家的睡眠方法,在11:00~1:00这两个小时。一定要去睡觉。就这两个小时睡着睡了,后面2:00开始就不用睡了。这就是佛教里面。常用的。一种降服睡魔的办法。到后面还可以走到不倒单那一步,就是晚上不躺下。如果不能做到11:00~1:00去睡那两个小时,那么在那段时间。就是正子时的时候一定要闭眼,闭眼眯一会儿。让身体完成他自己的心肾交泰的过程,这也算是顺应天地自然规律的一种方法。可以弥补。本身上夜班不足的。这也是一种不得已而为之的方法。一种权宜之计,或者说方便之法。如果有兴趣的,可以去研究一下南怀瑾睡眠的方法。他老人家就睡11:00~1:00。就这两个小时睡眠已经足够了。这个我也尝试过。当用吉祥卧加上早上莲花生动功,让内气充足之后。从11点睡到1:00。有些时候1点过他就自然会醒,因为内气充足。心肾交泰已经完成。后面就不需要睡了。在老家的时候,我有两天晚上是这样的。那些上夜班的可以借鉴一下。至少这是一种非常科学的方法。因为佛教都在用,那么。平民大众也可以用。
那么白天如何睡觉呢?白天基本上是很难补回来的,有些人贪玩,晚上上夜班晚白天还要出去玩。这样也是不行的。为了提高睡眠效率,白天午时的时候。就是正午12点左右那时候要睡觉。睡5分钟,相当于晚上两个小时。睡眠环境你可以找一个光线暗一点,阴凉一点的环境,可以帮助快速入睡
人体就像种庄稼,春生夏长秋收冬藏,每一天也有生长收藏。人体最好要顺应自然节奏自然规律去生活,否则就会折寿,以上我推荐的这种睡眠方法已经是最节约时间,最高效的睡眠方法了,就是睡子午觉。南怀瑾先生就是这样的,他早就已经说得很明白了,人根本不需要睡那么久的。在这子午的时间,人体完成自己的心肾交泰,就可以不睡了。如果工厂的老板明白这个科学的方法,那么可以帮助很多很多人。可是他们大多眼中只有金钱。
关于睡眠的,如果有疑问还可以私信我。
2. 经常熬夜应该吃些什么来调养身体?
熬夜对于每个人来讲都不是新鲜的事情,很多人经常熬夜为了工作有时甚至一整晚都不会睡觉,或者是只有两三个小时的休息时间。经常熬夜,身体已经出现了生物钟的紊乱,即使让早睡也未必能够睡得着。睡眠时间严重不足,就会悄悄地影响着身体,发生一些微妙的改变,对于经常熬夜的朋友们,要如何调理身体状况呢?
经常熬夜,肝脏得不到很好的休息,所以肝的排毒能力就会有所下降,身体里就会堆卸好多的垃圾和废物,这是我们要多吃一些梨,柚子等水分充足的水果,帮助身体补充维生素c以及一些其他的营养元素,帮助身体运化,及时将身体废物排出体外,同时要吃一些鸭肉鸡肝等这些清肝明目的食物来进行保护肝脏。
经常熬夜的人,白天一定要适当的休息,每天按时吃早餐,但尽量不要吃得太饱,喝些牛奶补充营养外加体力,切记不要空腹时就睡觉。也有好多朋友经常的食欲不振,看见什么都没有胃口。但也要注意每天保证有足够的蛋白质和无机盐等摄入身体,像牛奶,大豆,猪肝,瘦肉,水果,蔬菜,一定要多多的摄入。经常熬夜使身体流失掉好多的营养成分,所以说日常要多食用维生素。这样不但可以维持皮肤健康,缓解老化,也对于朋友们提升注意力和记忆力有很大的帮助。
日常也要多喝一些茶品,像菊花茶铁皮石斛茶都可以很好的帮助身体。清肺下火益血明目,可以帮助我们因为熬夜而产生的喉咙不适,也可以疏松神经,缓解焦虑。
以上是我的回答,希望大家喜欢,可以关注我,如果您有更好的调理身体办法,欢迎在评论区留言,共同探讨。
3. 熬夜的工作你愿意做吗?
进入21世纪后很多上班族为了工作以及提高生活条件,不得不熬夜加班。我想很多人都不喜欢熬夜加班吧!熬夜加班都是迫不得已,难道有人会喜欢熬夜加班吗?下面就我个人而言,谈谈我对不喜欢熬夜加班的看法。
首先我是一名90后,已经毕业两年了,在这工作的两年时间里我不得不面临上夜班的苦闷生活。刚毕业后我就进入了光伏行业,做太阳能电池,也许有的人也知道制造业大多都是工厂。没错,刚毕业的我就进入了工厂做技术员。大专学历无非面临两种路可走,一种做销售,另一种就是进厂。
我很多同学也选择了做销售,他们有的坚持不下去,中途辞职,而有的坚持下来了,也不得不面临熬夜加班。每天晚上都会和客户沟通(大家知道,客户白天都比较忙,没时间看房子,只能选择客户下班后),大半夜给客户介绍房型及价格,而且还要准备第二天的资料。上一次聚会时,他们给我抱怨,干销售太痛苦了,尤其还要晚上加班加点做工作,伴随这黑眼圆越来越重,可是没办法,为了钱只能咬牙坚持。
而我为了能和专业对口,选择了进厂。厂里上班都是两班倒,我们技术人员也是两班倒,只是比普工倒班频繁一点,但还是避免不了上夜班。在这两年时间里我的生物钟基本都是乱的,整天混混沌沌,精神萎靡。真的很讨厌夜班生活,拿着身体的健康在奋斗。有什么办法呢?随着每年的就业压力节节升高,有一份工作只能好好坚持了。我相信会有拔云见天日那天,早日告别夜班生活。
另外现在很多工作都需要熬夜加班,熬夜的危害众所周知,但我坚信没有人会喜欢熬夜工作的,要不是为了生活的好一点,谁还愿意拿自己的健康赌明天!
4. 刚看了熬夜等于熬命?
观点:如果不是为了生活,谁会愿意上夜班呢?熬夜等于熬命,道理谁都懂,但是生活所迫,能有什么办法呢?谁懂倒班工人的苦呢?
01倒班工人面对夜班,有选择的权利吗?我自己也上过夜班,深深的感受到夜班的煎熬,因为我们习惯于白天工作,夜晚休息,但是有些工厂,或者特殊岗位是有夜班,对面这种强行被更改的生物钟,我们的身体是抗拒的,但是现实又让我们不得不坚持上夜班,于是会出现一些生理反应。其实夜班对于一般人来说刚开始还是可以的,但是在凌晨三四点的时候是最困的,尤其是还有工作要做,简直是生不如死,每次到这个时候我都在想,我为什么要这份工作,这要拼命工作真的有意义吗?
但是夜班并不是我们可以选择的,因为我们需要这份工作,需要养家糊口,面对生活的压力,我们不得不上这份工作,所以,对于夜班,我们要学会适应。
02适应夜班的节奏其实不仅仅是工厂的工人有夜班,很多工作都是有夜班,比如我们常见的石油化工行业,核电行业这些都是连续生产的企业,夜班是再正常不过了,而且他们的夜班一般也是十二小时,还有一些夜班是像医生,护士这些职业,由于工作的特殊性,不得不上夜班,对于这些人,他们也是一直需要上夜班的,因为职业性质,夜班是不可避免的,除非不从事这一行,对于这些不可避免的夜班,我们需要做的就是适应这样的夜班,我们可以利用白天的时间休息,通常白天一般人是睡不着的,睡眠质量也不是很高,这时候我们需要强迫自己休息,只有白天休息好了,上夜班才会有精力。尽管这样,夜班还是非常辛苦的,这也是一种无奈。
03如何摆脱夜班?对于这样的问题,如果真的适应不了夜班的节奏,我们除了换份工作,也没有其他的方法了,因为有些工作是避免不了夜班的,唯一的做法就是摆脱这份工作。正所谓“荒年饿不死老麻雀,活人会让尿憋死?”
但是换工作也不是那么简单的,虽然夜班比较辛苦,但是夜班也有夜班的优势,对于同样的工作,夜班的收入通常要比白班高,而且夜班还会有一点的补贴,对于一位已经36岁的人来说,出去重新找一份工作完全是可以的,但是重新找的工作性价比和这份工作怎么样,对于已经在一个公司工作多年,36岁应该也快升职了,这个时候换工作损失可能是比较大的,所以关于换工作要慎重决定。
最后,对于夜班这个既定的事实我们要坦然去对待,我们可以不从事这个行业,但是既然决定做这份工作就不要抱怨,三十六岁还很年轻,可以从事任何一个行业,重点是我们要努力提高自己的能力,只有我们有能力的时候我们才可以去选择工作,如果我们什么都不会,那么只能让工作去选择我们,因为底层的工人是没有选择的权利的。
END......
5. 熬夜对于免疫力的危害大吗?
熬夜,会导致抵抗力减弱,免疫力下降,对身体健康带来极大危害。
人从早上醒来各器官就开始工作,但到了晚上就应该停下来休息,为第二天的生活工作学习储备更好的精力,每天都是这样周而复始保证我们身体正常运行,生命健康不断延续下去。拿肝脏来说吧,肝脏最大的作用是解除人体毒素,随着血液不停的全身循环,回流的血液会流经肝脏以去除毒素后再通过心脏输送到全身各处。但到晚上11点开始肝脏就会开始排除自身毒素,并将多余(由于活动减少参与循环的血液也随之减少)的血液储存起来备用。
如果熬夜到晚上11点后人仍然处于活动状态下,那么肝脏就得不停的工作,无法得到休息的肝脏久而久之自然就会受伤,肝功能受损。于是毒素就会攻击身体,经历时间越久就会愈加严重,导致抵抗力的减弱,免疫力的下降。受损的肝脏不仅会有导致肝炎、肝硬化甚至是肝癌的风险,还会影响到更多脏腑器官,进而产生更多疾病。
中医五行中“肝克脾”,那肝不好了脾也会虚弱,也就是整个消化吸收系统都会受到不好的影响。“脾为后天之本,气血生化之源。脾与胃相表里。”足见脾胃对人体之重要。那么脾胃的虚弱更是会导致人体抵御外界病邪能力的下降,免疫力还会大打折扣。
提高免疫力自然是要有规律生活习惯,如果不是必须当然是不要熬夜为好;加强身体锻炼,提高机体能力;保持正常积极的心态,维持愉悦的心情;更加重要的是要合理膳食,多用药食同源的方剂养生法则保肝护肝、健脾祛湿。
你也熬夜了吗?也一起来分享健康生活知识吧!
6. 整个人看起来还是呆呆的?
欠的感情债,可以下辈子去补,
欠的钱债,也是可以慢慢去还,
欠的睡眠债,身体灾难还得快!
要想身体经常熬夜的伤害小,
最好的方法就是早起晨跑,
因为人的身体健康通过睡眠深度与长度
来修复身体机能的,在睡眠中,血液会滋润
着身体各个器官,从而达到身体器官平衡目的
在熬夜的状态下,身体各方器官缺血滋养下
产生炎症,逐渐让器官功能衰弱,直至衰竭
由此可导致身体从健康状态下,变成亚健康
及生病状态!
如果从事长期的熬夜工作,别无选择,
唯有晨跑,可以降低熬夜所带来的各种伤害。
人的身体,通过晨跑运动,让体内血液沸腾
起来,血液沸腾就可以人为的制造血液滋养
各个脏腑器官,长此以往,身体健康就会好
起来。
但是,如果并非是熬夜的工作,
那么尽量不要多熬夜了,毕竟运动的效果
并不是完全可以代替睡眠的!
希望可以帮助到您,晚安,刘志强
7. 上班期间总是久坐不动?
上班久坐的小伙伴一周下来都会腰痛,脖子痛,背痛,肩膀痛......
所以最明显的危害就是全身到处痛。
其实久坐的危害不仅仅像我们想象中发胖,屁股扁平这么简单。
它还会导致某些肌肉越来越紧张,过于僵硬。从而拉扯骨骼,让你饱受疼痛,连日常行走都会不舒服。
最好的缓解方法就是减少久坐,动起来。
如果平时比较忙碌,那桃子就推荐6个简单快速的拉伸放松给大家。
小贴士1.定期做,可以告别僵硬的肌肉;
2. 拉伸的过程中不要急促呼吸,拉伸的节奏配合呼吸节奏;
3. 每个拉伸动作根据你的需要重复1-3次。
1. 颈部放松 很多小伙伴都深有体会,工作一个上午后,肩膀和脖子最难受。
因为这部分肌肉第一个收紧变僵硬,所以先拉伸它们。
保持拉伸10-15秒,并根据需要重复
1. 身体坐直,双脚平放在地板,背部挺直。
2. 做几次深呼吸,慢慢将你的头转向一侧,然后转向正前方低头向胸部,再转向另一侧。
2. 身体两侧拉伸 保持拉伸20-30秒,切换另一边重复
1. 两手交叉,在头顶伸直;
2. 慢慢将手移动到一侧,感受腋下和身体两侧的伸展。
3. 腿部拉伸 大腿后侧的肌肉是最容易因为久坐而变得非常紧张和缩短的肌肉群之一。
保持拉伸15-30秒,换另一只脚
1. 站离桌子1到2步距离,上身前倾双手支撑在桌面上;
2. 一只脚向前用脚后跟着地,双腿用力伸直的同时臀部向后上方发力,感觉前脚后侧肌肉的拉伸,注意保持背部直立。
4. 腰部(下背)拉伸 如果经常觉得腰酸背痛,那这个动作你就要学习起来啦。
保持拉伸10-15秒,两侧切换并重复。
1. 正常坐姿,背部挺直,将一条腿搭在另一条腿上。翘起腿同侧的手放在膝盖外侧,顶住膝盖同时肩膀向同侧方向转动,感觉脊柱旋转到不能再转动了停止,保持10到15秒后换边。
2. 拉伸的同时深呼吸,这会帮助你放松背部,加深伸展。
5. 上背拉伸 保持拉伸30秒,感受上背和肩膀放松
1. 坐直,双手交叉伸直抬至与肩膀平齐位置。
2. 手掌用力向前压,同时身体用力向后拉伸整个背部。
6. 髋部拉伸 久坐,这块肌肉会变得越来越紧张,它的紧张会限制你的运动范围。比如无法下蹲和做弓步。
过紧的髋屈肌也可能会导致臀部向前旋转,改变脊柱位置,更严重会引起下背经常疼痛。
保持拉伸10-15秒,换另一侧
1. 站直身子,双手置于腰部,一只脚向后放在椅子上。
2. 把身体重心移动到站立的脚掌上,感受后腿髋部的舒展。
3. 保持腰背直立,不要顶腰撅臀。
从下周起上班就开始拉伸起来!
腰好腿好脖子好,才能在2018工作更上一层楼!
动一动更健康。
大家好,我是她健身的小编桃子,更多女生健身减肥技能,马甲线养成,欢迎关注vx 她健身
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1. 工作必须熬夜如何降低伤害,白天如何正确的补觉?
大家好,我是含灵之苦。
本着救苦救众生的心。我想我应该认真的回答这个问题。
1.当然呢是不建议熬夜的。本着对。这个问题本身来讲那么如果实在需要熬夜。不得不熬夜,你可以学一学南怀瑾,他老人家的睡眠方法,在11:00~1:00这两个小时。一定要去睡觉。就这两个小时睡着睡了,后面2:00开始就不用睡了。这就是佛教里面。常用的。一种降服睡魔的办法。到后面还可以走到不倒单那一步,就是晚上不躺下。如果不能做到11:00~1:00去睡那两个小时,那么在那段时间。就是正子时的时候一定要闭眼,闭眼眯一会儿。让身体完成他自己的心肾交泰的过程,这也算是顺应天地自然规律的一种方法。可以弥补。本身上夜班不足的。这也是一种不得已而为之的方法。一种权宜之计,或者说方便之法。如果有兴趣的,可以去研究一下南怀瑾睡眠的方法。他老人家就睡11:00~1:00。就这两个小时睡眠已经足够了。这个我也尝试过。当用吉祥卧加上早上莲花生动功,让内气充足之后。从11点睡到1:00。有些时候1点过他就自然会醒,因为内气充足。心肾交泰已经完成。后面就不需要睡了。在老家的时候,我有两天晚上是这样的。那些上夜班的可以借鉴一下。至少这是一种非常科学的方法。因为佛教都在用,那么。平民大众也可以用。
那么白天如何睡觉呢?白天基本上是很难补回来的,有些人贪玩,晚上上夜班晚白天还要出去玩。这样也是不行的。为了提高睡眠效率,白天午时的时候。就是正午12点左右那时候要睡觉。睡5分钟,相当于晚上两个小时。睡眠环境你可以找一个光线暗一点,阴凉一点的环境,可以帮助快速入睡
人体就像种庄稼,春生夏长秋收冬藏,每一天也有生长收藏。人体最好要顺应自然节奏自然规律去生活,否则就会折寿,以上我推荐的这种睡眠方法已经是最节约时间,最高效的睡眠方法了,就是睡子午觉。南怀瑾先生就是这样的,他早就已经说得很明白了,人根本不需要睡那么久的。在这子午的时间,人体完成自己的心肾交泰,就可以不睡了。如果工厂的老板明白这个科学的方法,那么可以帮助很多很多人。可是他们大多眼中只有金钱。
关于睡眠的,如果有疑问还可以私信我。
2. 经常熬夜应该吃些什么来调养身体?
熬夜对于每个人来讲都不是新鲜的事情,很多人经常熬夜为了工作有时甚至一整晚都不会睡觉,或者是只有两三个小时的休息时间。经常熬夜,身体已经出现了生物钟的紊乱,即使让早睡也未必能够睡得着。睡眠时间严重不足,就会悄悄地影响着身体,发生一些微妙的改变,对于经常熬夜的朋友们,要如何调理身体状况呢?
经常熬夜,肝脏得不到很好的休息,所以肝的排毒能力就会有所下降,身体里就会堆卸好多的垃圾和废物,这是我们要多吃一些梨,柚子等水分充足的水果,帮助身体补充维生素c以及一些其他的营养元素,帮助身体运化,及时将身体废物排出体外,同时要吃一些鸭肉鸡肝等这些清肝明目的食物来进行保护肝脏。
经常熬夜的人,白天一定要适当的休息,每天按时吃早餐,但尽量不要吃得太饱,喝些牛奶补充营养外加体力,切记不要空腹时就睡觉。也有好多朋友经常的食欲不振,看见什么都没有胃口。但也要注意每天保证有足够的蛋白质和无机盐等摄入身体,像牛奶,大豆,猪肝,瘦肉,水果,蔬菜,一定要多多的摄入。经常熬夜使身体流失掉好多的营养成分,所以说日常要多食用维生素。这样不但可以维持皮肤健康,缓解老化,也对于朋友们提升注意力和记忆力有很大的帮助。
日常也要多喝一些茶品,像菊花茶铁皮石斛茶都可以很好的帮助身体。清肺下火益血明目,可以帮助我们因为熬夜而产生的喉咙不适,也可以疏松神经,缓解焦虑。
以上是我的回答,希望大家喜欢,可以关注我,如果您有更好的调理身体办法,欢迎在评论区留言,共同探讨。
3. 熬夜的工作你愿意做吗?
进入21世纪后很多上班族为了工作以及提高生活条件,不得不熬夜加班。我想很多人都不喜欢熬夜加班吧!熬夜加班都是迫不得已,难道有人会喜欢熬夜加班吗?下面就我个人而言,谈谈我对不喜欢熬夜加班的看法。
首先我是一名90后,已经毕业两年了,在这工作的两年时间里我不得不面临上夜班的苦闷生活。刚毕业后我就进入了光伏行业,做太阳能电池,也许有的人也知道制造业大多都是工厂。没错,刚毕业的我就进入了工厂做技术员。大专学历无非面临两种路可走,一种做销售,另一种就是进厂。
我很多同学也选择了做销售,他们有的坚持不下去,中途辞职,而有的坚持下来了,也不得不面临熬夜加班。每天晚上都会和客户沟通(大家知道,客户白天都比较忙,没时间看房子,只能选择客户下班后),大半夜给客户介绍房型及价格,而且还要准备第二天的资料。上一次聚会时,他们给我抱怨,干销售太痛苦了,尤其还要晚上加班加点做工作,伴随这黑眼圆越来越重,可是没办法,为了钱只能咬牙坚持。
而我为了能和专业对口,选择了进厂。厂里上班都是两班倒,我们技术人员也是两班倒,只是比普工倒班频繁一点,但还是避免不了上夜班。在这两年时间里我的生物钟基本都是乱的,整天混混沌沌,精神萎靡。真的很讨厌夜班生活,拿着身体的健康在奋斗。有什么办法呢?随着每年的就业压力节节升高,有一份工作只能好好坚持了。我相信会有拔云见天日那天,早日告别夜班生活。
另外现在很多工作都需要熬夜加班,熬夜的危害众所周知,但我坚信没有人会喜欢熬夜工作的,要不是为了生活的好一点,谁还愿意拿自己的健康赌明天!
4. 刚看了熬夜等于熬命?
观点:如果不是为了生活,谁会愿意上夜班呢?熬夜等于熬命,道理谁都懂,但是生活所迫,能有什么办法呢?谁懂倒班工人的苦呢?
01倒班工人面对夜班,有选择的权利吗?我自己也上过夜班,深深的感受到夜班的煎熬,因为我们习惯于白天工作,夜晚休息,但是有些工厂,或者特殊岗位是有夜班,对面这种强行被更改的生物钟,我们的身体是抗拒的,但是现实又让我们不得不坚持上夜班,于是会出现一些生理反应。其实夜班对于一般人来说刚开始还是可以的,但是在凌晨三四点的时候是最困的,尤其是还有工作要做,简直是生不如死,每次到这个时候我都在想,我为什么要这份工作,这要拼命工作真的有意义吗?
但是夜班并不是我们可以选择的,因为我们需要这份工作,需要养家糊口,面对生活的压力,我们不得不上这份工作,所以,对于夜班,我们要学会适应。
02适应夜班的节奏其实不仅仅是工厂的工人有夜班,很多工作都是有夜班,比如我们常见的石油化工行业,核电行业这些都是连续生产的企业,夜班是再正常不过了,而且他们的夜班一般也是十二小时,还有一些夜班是像医生,护士这些职业,由于工作的特殊性,不得不上夜班,对于这些人,他们也是一直需要上夜班的,因为职业性质,夜班是不可避免的,除非不从事这一行,对于这些不可避免的夜班,我们需要做的就是适应这样的夜班,我们可以利用白天的时间休息,通常白天一般人是睡不着的,睡眠质量也不是很高,这时候我们需要强迫自己休息,只有白天休息好了,上夜班才会有精力。尽管这样,夜班还是非常辛苦的,这也是一种无奈。
03如何摆脱夜班?对于这样的问题,如果真的适应不了夜班的节奏,我们除了换份工作,也没有其他的方法了,因为有些工作是避免不了夜班的,唯一的做法就是摆脱这份工作。正所谓“荒年饿不死老麻雀,活人会让尿憋死?”
但是换工作也不是那么简单的,虽然夜班比较辛苦,但是夜班也有夜班的优势,对于同样的工作,夜班的收入通常要比白班高,而且夜班还会有一点的补贴,对于一位已经36岁的人来说,出去重新找一份工作完全是可以的,但是重新找的工作性价比和这份工作怎么样,对于已经在一个公司工作多年,36岁应该也快升职了,这个时候换工作损失可能是比较大的,所以关于换工作要慎重决定。
最后,对于夜班这个既定的事实我们要坦然去对待,我们可以不从事这个行业,但是既然决定做这份工作就不要抱怨,三十六岁还很年轻,可以从事任何一个行业,重点是我们要努力提高自己的能力,只有我们有能力的时候我们才可以去选择工作,如果我们什么都不会,那么只能让工作去选择我们,因为底层的工人是没有选择的权利的。
END......
5. 熬夜对于免疫力的危害大吗?
熬夜,会导致抵抗力减弱,免疫力下降,对身体健康带来极大危害。
人从早上醒来各器官就开始工作,但到了晚上就应该停下来休息,为第二天的生活工作学习储备更好的精力,每天都是这样周而复始保证我们身体正常运行,生命健康不断延续下去。拿肝脏来说吧,肝脏最大的作用是解除人体毒素,随着血液不停的全身循环,回流的血液会流经肝脏以去除毒素后再通过心脏输送到全身各处。但到晚上11点开始肝脏就会开始排除自身毒素,并将多余(由于活动减少参与循环的血液也随之减少)的血液储存起来备用。
如果熬夜到晚上11点后人仍然处于活动状态下,那么肝脏就得不停的工作,无法得到休息的肝脏久而久之自然就会受伤,肝功能受损。于是毒素就会攻击身体,经历时间越久就会愈加严重,导致抵抗力的减弱,免疫力的下降。受损的肝脏不仅会有导致肝炎、肝硬化甚至是肝癌的风险,还会影响到更多脏腑器官,进而产生更多疾病。
中医五行中“肝克脾”,那肝不好了脾也会虚弱,也就是整个消化吸收系统都会受到不好的影响。“脾为后天之本,气血生化之源。脾与胃相表里。”足见脾胃对人体之重要。那么脾胃的虚弱更是会导致人体抵御外界病邪能力的下降,免疫力还会大打折扣。
提高免疫力自然是要有规律生活习惯,如果不是必须当然是不要熬夜为好;加强身体锻炼,提高机体能力;保持正常积极的心态,维持愉悦的心情;更加重要的是要合理膳食,多用药食同源的方剂养生法则保肝护肝、健脾祛湿。
你也熬夜了吗?也一起来分享健康生活知识吧!
6. 整个人看起来还是呆呆的?
欠的感情债,可以下辈子去补,
欠的钱债,也是可以慢慢去还,
欠的睡眠债,身体灾难还得快!
要想身体经常熬夜的伤害小,
最好的方法就是早起晨跑,
因为人的身体健康通过睡眠深度与长度
来修复身体机能的,在睡眠中,血液会滋润
着身体各个器官,从而达到身体器官平衡目的
在熬夜的状态下,身体各方器官缺血滋养下
产生炎症,逐渐让器官功能衰弱,直至衰竭
由此可导致身体从健康状态下,变成亚健康
及生病状态!
如果从事长期的熬夜工作,别无选择,
唯有晨跑,可以降低熬夜所带来的各种伤害。
人的身体,通过晨跑运动,让体内血液沸腾
起来,血液沸腾就可以人为的制造血液滋养
各个脏腑器官,长此以往,身体健康就会好
起来。
但是,如果并非是熬夜的工作,
那么尽量不要多熬夜了,毕竟运动的效果
并不是完全可以代替睡眠的!
希望可以帮助到您,晚安,刘志强
7. 上班期间总是久坐不动?
上班久坐的小伙伴一周下来都会腰痛,脖子痛,背痛,肩膀痛......
所以最明显的危害就是全身到处痛。
其实久坐的危害不仅仅像我们想象中发胖,屁股扁平这么简单。
它还会导致某些肌肉越来越紧张,过于僵硬。从而拉扯骨骼,让你饱受疼痛,连日常行走都会不舒服。
最好的缓解方法就是减少久坐,动起来。
如果平时比较忙碌,那桃子就推荐6个简单快速的拉伸放松给大家。
小贴士1.定期做,可以告别僵硬的肌肉;
2. 拉伸的过程中不要急促呼吸,拉伸的节奏配合呼吸节奏;
3. 每个拉伸动作根据你的需要重复1-3次。
1. 颈部放松很多小伙伴都深有体会,工作一个上午后,肩膀和脖子最难受。
因为这部分肌肉第一个收紧变僵硬,所以先拉伸它们。
保持拉伸10-15秒,并根据需要重复
1. 身体坐直,双脚平放在地板,背部挺直。
2. 做几次深呼吸,慢慢将你的头转向一侧,然后转向正前方低头向胸部,再转向另一侧。
2. 身体两侧拉伸保持拉伸20-30秒,切换另一边重复
1. 两手交叉,在头顶伸直;
2. 慢慢将手移动到一侧,感受腋下和身体两侧的伸展。
3. 腿部拉伸大腿后侧的肌肉是最容易因为久坐而变得非常紧张和缩短的肌肉群之一。
保持拉伸15-30秒,换另一只脚
1. 站离桌子1到2步距离,上身前倾双手支撑在桌面上;
2. 一只脚向前用脚后跟着地,双腿用力伸直的同时臀部向后上方发力,感觉前脚后侧肌肉的拉伸,注意保持背部直立。
4. 腰部(下背)拉伸如果经常觉得腰酸背痛,那这个动作你就要学习起来啦。
保持拉伸10-15秒,两侧切换并重复。
1. 正常坐姿,背部挺直,将一条腿搭在另一条腿上。翘起腿同侧的手放在膝盖外侧,顶住膝盖同时肩膀向同侧方向转动,感觉脊柱旋转到不能再转动了停止,保持10到15秒后换边。
2. 拉伸的同时深呼吸,这会帮助你放松背部,加深伸展。
5. 上背拉伸保持拉伸30秒,感受上背和肩膀放松
1. 坐直,双手交叉伸直抬至与肩膀平齐位置。
2. 手掌用力向前压,同时身体用力向后拉伸整个背部。
6. 髋部拉伸久坐,这块肌肉会变得越来越紧张,它的紧张会限制你的运动范围。比如无法下蹲和做弓步。
过紧的髋屈肌也可能会导致臀部向前旋转,改变脊柱位置,更严重会引起下背经常疼痛。
保持拉伸10-15秒,换另一侧
1. 站直身子,双手置于腰部,一只脚向后放在椅子上。
2. 把身体重心移动到站立的脚掌上,感受后腿髋部的舒展。
3. 保持腰背直立,不要顶腰撅臀。
从下周起上班就开始拉伸起来!
腰好腿好脖子好,才能在2018工作更上一层楼!
动一动更健康。
大家好,我是她健身的小编桃子,更多女生健身减肥技能,马甲线养成,欢迎关注vx 她健身
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