何必要减肥(慢跑加快走这种有氧训练方式)
资讯
2023-11-10
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1. 何必要减肥,慢跑加快走这种有氧训练方式?
慢跑加快走这种有氧训练方式,燃脂的效果怎么样?
答:慢跑加快走的有氧训练方式燃脂的效果是非常不错的。
运动一直都是减肥方式中最好、最直接有效的。
而在所有运动方式中,跑步和快走是最常见的,不仅门槛低,而且效果还比较明显。
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所有运动都是一个消耗自身能量的过程,在运动期间脂肪的燃烧也会分为几个档次。
运动量的大小以及运动方式都会对脂肪燃烧有一定的影响。
低度燃烧:
比如:
饭后散步,散步的速度不会让你喘气,也不会让你面红耳赤,强度比较低,并且有很好的持续性,一般散步可以持续很长时间,这种运动燃烧脂肪的程度比较低。
所以,我们把这类运动燃烧的脂肪成为低度脂肪的燃烧。
中度燃烧:
比如:一般的有氧运动,一般的有氧运动都是有规律的进行,这种类型的运动可以有效的燃烧脂肪。
而快走和慢跑就是属于中度燃烧脂肪的范畴。
如果你每天进行有规律的快走运动,保证一定的运动时间和强度,就能达到中度燃烧脂肪的效果。
高度燃烧:
比如:高强度的有氧,hiit就能达到高度燃烧脂肪的作用,这类有氧运动的强度比较大。
运动过程中会出大量的汗,也会喘气,因此这类有氧运动能高度的燃烧脂肪。
综上所述,慢跑与快走燃烧脂肪的效果是不错的,在保证一定量运动时间和强度的情况下。慢跑与快走能有效的燃烧脂肪。
然后我们来仔细分析一下慢跑减脂慢跑是世界上最好的有氧运动之一,有非常高的便捷性,不管去到哪个城市、哪个国家都不会受到影响,穿上一双跑步鞋就能随时让脂肪燃烧起来。举个例子来说,
我身边就有很多的女生不喜欢剧烈运动,有的甚至不喜欢运动。一说起运动就讨厌,但是嘴巴天天说减肥。
你想减肥,又不想动,
这就好像想赚钱却又不想打工是一个道理的,没有付出哪来的回报?
那么如果你讨厌剧烈运动,又想减肥方的话,可以选择慢跑减肥。
既能满足你不剧烈运动的要求,又不会感觉到很辛苦。
有研究显示,慢跑一小时能消耗650卡左右的热量。
同时我们根据热量消耗表也可以看出,慢跑和快走消耗的热量要高于其他比如,骑车,爬楼梯,轻度有氧等运动。
这也说明,慢跑这项运动的脂肪消耗能力,在有氧运动的范畴之内是非常不错的,至少要比大部分的其他运动类型要高。
其次,我们来了解慢跑的益处:
慢跑跑步的方式对关节冲击最小,也不会感到痛苦,运动过程比较舒适。 那些老担心跑步伤膝盖的人又想运动减肥的人应该可以放心慢跑了。
同时,如果你感官足够强大或许还能体验到身体暖暖、脂肪燃烧的愉悦感。
不仅如此慢跑还能提升心肺功能、慢速肌肉、最大摄氧量。
其次,是快走快走和有氧其实消耗热量的能力接近。
我们从热量消耗表对比得出结论,其他条件都相同的情况下,慢跑一小时消耗大约655卡热量,而快走的一小时消耗的热量是555卡左右,相差100卡。
这也说明,在相同条件下,快走消耗脂肪的能力要比慢跑消耗脂肪的能力稍微弱一些。
虽然快走消耗脂肪的能力不比慢跑来的强,但是,相对仰卧起坐爬楼梯这类的运动,快走的消耗脂肪的能力就很强。
然后,我们来了解一下快走的益处:
有研究指出:“每天快走半小时预防中风的效果与慢跑、骑行等较激烈的快节奏运动是一样的。快走对预防心脏病、骨质疏松症具有良好的效果。”
有研究指出:所谓快走就是在12min内走完约1.6km的距离,如果你每天快走45min到1h,那么患中风的概率可下降百分之四十。
如果你没有运动习惯,那么从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的作用。
慢跑与快走的区别慢跑与快走就像两个兄弟,慢跑是大哥,快走是小弟。
快走的运动节奏与频率要比慢跑来的弱一些,慢跑的运动节奏要强一些。这是慢跑与快走的区别。
简单来说就是,慢跑是快走的加强版。你想一想,你快走再快一点是不是就变成了慢跑?
不信你可以试一试。
综上所述,慢跑与快走是中度燃烧脂肪的运动项目,对于减脂肪有着很好的效果。
总结:
慢跑与快走燃烧脂肪的效果是优秀的,但前提是要保证一定的时间和强度,只有在一定的运动时间和运动强度的加持下,才能有效的燃烧脂肪。
通常我们建议慢跑快走的时间为30-60分钟。
如果时间太少有可能减脂效果打折扣甚至是没有效果。
2. 女生绝情起来到底有多狠?
女生,是感性的天使,爱情永远排在情感的第一位!
爱上的男生,女生永远觉得他就是今生的唯一。
然而,很多时候,爱情是件奇妙的东西,越是想抓紧,越难抓紧!
当两人面对面地坐着,女生,努力讨好男生,然而,男生越没有读懂女生的冲动,演绎着最熟悉的陌生人!
当两人在一起相处时,女生,总想牵着男生的手,浪漫地走在大街小巷上,然而,男生却一句:累,街有什么好去的!转身低头与别的女生在微信上聊骚!
当女生生病时,女生,总想着有男生的照顾,然而,男生却只丢下一句话:那么大的人了,还不会照顾自己,多喝热水!
当女生委屈时,女生,总想着男生的安慰,然而,男生只会在电脑前与兄弟撕杀网游!
生活有一种无奈,需要一个人的时候,他不在!
需要一个人疼爱的时候,他却懒得理
需要一个人懂得自己的时候,他却没有想读懂自己的冲动!
也许这样的爱情很让人心酸,女生也不想在爱情面前活得太坚强,想得到男生的疼爱,回应,照顾,理解!
曾经深爱的男生,却变得如此陌生,女生的心在努力挣扎,原谅着男生种种伤人心的行为,然而,当原谅一次次地叠加时,女生对男生爱,也一点点减分,直到清零后,女生便选择离开,无论男生有多后悔,多么想挽留!
也许,有些爱情一旦错过了,就会错过一辈子,并不是女生多绝情,而是男生把女生爱他一生的情提前消耗完了!
所以,爱,请深爱!
3. 心态崩了怎么半?
减肥时往往要控制饮食,虽然有些高热量的食物要杜绝,但并不表示减肥期间的食物种类可以单一化,饮食太过单一会导致营养不均衡,在恢复正常饮食后往往无法坚持,造成反弹。饮食要均衡三餐定时定量,要有坚定的减肥信心,了解食物的热量
多运动,也就是消耗其实减肥就是持久战,越是在生活小细节上越是不能大意,能够爬楼梯的时候就不要坐电梯,尽量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐,能坐就不要躺,每天都要抽出时间做运动,少用遥控器,走几步路去关电视,可以增加你的运动量,让自己更快地瘦下来啦。
总之,减肥是一项需要持之以恒,
转变生活习惯才能成功的事情。
平时放纵自己,
然后期待着利用某几天
就把长出来的肥肉减下去的人:
别想了,没有这么好的事。
4. 你都戒掉了哪些费钱的事?
【1】不拼儿子;
【2】药店买药,不再站着了;【3】出门不用超市购物袋,自己带环保购物袋;【4】不抽烟不喝酒;【5】不用共享充电宝,出门之前手机充满电;【6】不囤货了,用多少买多少,买多了都放过期了;【7】水果店,切好的水果不买了;【8】不去超市买纸巾上厕所,包里随时备着;【9】购物不再买“买一送一”的,用不了扔掉还浪费钱;【10】不在饿的时候去逛超市;【11】短途路程不打车,骑单车,还能锻炼身体;【12】超市购物不再拿前面的,回家没多久就过期了;【13】牙膏不用到挤不出来不扔;【14】花呗、借呗关闭了;【15】不点外卖,在家吃干净又卫生;【16】化妆品不买正装,小样正常用,还方便携带;【17】不去实体店购物了,喜欢的东西去网上搜;【18】不充各种会员卡;【19】网购到不喜欢的东西,不会再嫌麻烦留着压箱底了;【20】不去透支信用卡,有钱就买,没钱不买;【21】取消了手机里各大购物APP的推送提醒;【22】不在外面吃饭,自己做;【23】不再出门跟朋友鬼混,取消无效的饭局;【24】不浪费,在外吃饭坚持打包;【25】开始计划消费,不再大手大脚,盲目消费了;【26】回家不再把灯都打开,就开一盏照明;【27】不再为了货比三家,同种产品买好几样了,功能都差不多;【28】洗脸巾不再用一次就扔了,还可以用来擦桌子;【29】不再开通各大平台的视频会员了;【30】快递纸箱攒着一起卖到废品站;【31】不会买新上市的手机,想买的时候就换个手机壳;【32】不再用洗衣液,改成洗衣皂;【33】洗发水用完不扔,放点水进去晃一晃接着用;【34】不会跟风买网红产品了,买回家发现都很鸡肋;【35】阳台不再种花花草草,改种葱、小菜等;【36】口红不再买套盒,根本用不完;【37】旧衣服挂二手卖掉,不再扔垃圾桶;【38】不再买碳酸饮料喝,出门自己带杯白开水;【39】不再大清早去超市买东西,八九点钟去都打折出售;【40】淘米水不倒掉,用来洗白衣服;【41】洗菜水留着冲马桶;【42】租房子不再自己租了,找人合租分担一下;【43】打游戏不再充值买装备;【44】电器买二手的,便宜还不耽误使用;【45】跟朋友出门吃饭,不会抢着买单了,AA制;【46】不会借钱给别人了,借钱容易还钱难;【47】过生日,不会给自己买贵重的礼物了,不实用;【48】空调不再开一整夜了,睡前调好定时;【49】考证,不再报培训班了,买网课更香;【50】不熬夜,看直播卖货了。码字不易,喜欢的记得点赞➕关注哦!5. 胖子一定要减肥吗?
并不是,胖有胖的美,在唐朝瘦子才是出门见得不人的嘞!
何为胖?前几天看了一个新闻,一个女孩因为嫌弃自己胖,去到韩国做手术,缝合了一部分的胃,再剪掉120厘米的肠子!结果手术失败,她现在另一部分的胃已经不工作了,只能通过注射营养液维持生命,现在只有38公斤,要知道在手术前她也就53公斤,属于偏瘦型。
其实胖不胖,用一个公式就能测出来,就是大家熟知的BMI公式,这是世界卫生组组WHO 推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数,具体如下:
胖也有胖的好处:首先,胖的人坐车可以永远坐在副驾驶(不用和后排一起挤啦),下雨的时候可以不用捎带别人任性的自打一把伞,刮大风的时候不用担心被吹走啦…
其次,从进化的角度来看,胖的人脂肪更多,这些储存起来的脂肪平时看似是累赘,但是在特殊时期是可以帮助身体支撑更久(比如说食物匮乏时)…
最后,说点严肃的,有研究显示,体重指数(BMI)的增加可以明显降低他们因病死亡的风险,这很可能与他们比那些消瘦的人抗病能力更强有关。
6. 如何在不伤及朋友自尊的情况下?
从健康角度来分析胖,胖是引起疾病的根源,从审美角度来分析胖,S型与直筒型还有将军肚型,你会选择哪种即健康又身材标准为赏心悦目的标准?
第一:假如朋友是年轻的女生,并且还胖,其实可以婉转一点说,你再继续吃这么多,可以参加相扑比赛了,女孩爱美之心都有。
假如是年龄大的女性朋友胖,你可以与她一起上一节普及肥胖带来的危害一堂课,让她明白肥胖的严重后果,现在都很注重身体保养,别到时有病乱投医。
第二:假如朋友是年轻一点的男生胖,你可以婉转的说假如你再瘦十斤左右,你比现在更帅更迷人,女孩追你的可以排成排,鼓励他增加自信满满地。男生都希望自己有刚强有力八块腹肌的那种体魄。
假如朋友是中年以上的男士,映入眼帘的首先是大肚翩翩的油腻大叔,你一定要告诉他肥胖能够引起高血压,糖尿病,脑血管疾病等等,既然是好朋友你不紧要告诉他还有时而监督他,必须减肥,定个周期计划,从饮食上抓起,抽烟戒掉,喝酒每次30毫升,每天吃的应定时定量,另外每天规定一个小时左右轻中强度运动,并且每天坚持,再过半年就是潇洒自如的酷毙的成功男士形象。
解决肥胖问题只有两个必然要素就是合理坚持锻炼,合理安排饮食,有了健康身体是人生最宝贵的财富!
7. 你会为了减肥而不吃美食吗?
感谢邀请!
减肥是件非常不容易得事,一旦减肥成功就的坚持不能再放肆自己否则前功尽弃,有的人还会反弹的特别厉害,过年了可以说吃的好不工作不运动就是长胖的节奏,如果不节制涨10斤不成问题,有一年我在老家,每天吃吃吃,一个春节让我用了一年的时间才减下去,当你一上称好后悔,有一种犯罪的感觉。今年春节我准备的特别简单,买了少量的肉,大量的红薯和大量的苹果,还有妈妈做的粗粮黄蒸等,计划这个春节巩固减肥,让身体更加健康,还特意买了体重秤每天秤一下是否达到自己满意的标准。
为健康的身体,自律吧!我要加油
谢谢阅读,也祝你新年万事如意!感谢关注!
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1. 何必要减肥,慢跑加快走这种有氧训练方式?
慢跑加快走这种有氧训练方式,燃脂的效果怎么样?
答:慢跑加快走的有氧训练方式燃脂的效果是非常不错的。
运动一直都是减肥方式中最好、最直接有效的。
而在所有运动方式中,跑步和快走是最常见的,不仅门槛低,而且效果还比较明显。
【点击右上角按钮,关注我,了解更多健身知识干货】
所有运动都是一个消耗自身能量的过程,在运动期间脂肪的燃烧也会分为几个档次。
运动量的大小以及运动方式都会对脂肪燃烧有一定的影响。
低度燃烧:
比如:
饭后散步,散步的速度不会让你喘气,也不会让你面红耳赤,强度比较低,并且有很好的持续性,一般散步可以持续很长时间,这种运动燃烧脂肪的程度比较低。
所以,我们把这类运动燃烧的脂肪成为低度脂肪的燃烧。
中度燃烧:
比如:一般的有氧运动,一般的有氧运动都是有规律的进行,这种类型的运动可以有效的燃烧脂肪。
而快走和慢跑就是属于中度燃烧脂肪的范畴。
如果你每天进行有规律的快走运动,保证一定的运动时间和强度,就能达到中度燃烧脂肪的效果。
高度燃烧:
比如:高强度的有氧,hiit就能达到高度燃烧脂肪的作用,这类有氧运动的强度比较大。
运动过程中会出大量的汗,也会喘气,因此这类有氧运动能高度的燃烧脂肪。
综上所述,慢跑与快走燃烧脂肪的效果是不错的,在保证一定量运动时间和强度的情况下。慢跑与快走能有效的燃烧脂肪。
然后我们来仔细分析一下慢跑减脂慢跑是世界上最好的有氧运动之一,有非常高的便捷性,不管去到哪个城市、哪个国家都不会受到影响,穿上一双跑步鞋就能随时让脂肪燃烧起来。举个例子来说,
我身边就有很多的女生不喜欢剧烈运动,有的甚至不喜欢运动。一说起运动就讨厌,但是嘴巴天天说减肥。
你想减肥,又不想动,
这就好像想赚钱却又不想打工是一个道理的,没有付出哪来的回报?
那么如果你讨厌剧烈运动,又想减肥方的话,可以选择慢跑减肥。
既能满足你不剧烈运动的要求,又不会感觉到很辛苦。
有研究显示,慢跑一小时能消耗650卡左右的热量。
同时我们根据热量消耗表也可以看出,慢跑和快走消耗的热量要高于其他比如,骑车,爬楼梯,轻度有氧等运动。
这也说明,慢跑这项运动的脂肪消耗能力,在有氧运动的范畴之内是非常不错的,至少要比大部分的其他运动类型要高。
其次,我们来了解慢跑的益处:
慢跑跑步的方式对关节冲击最小,也不会感到痛苦,运动过程比较舒适。 那些老担心跑步伤膝盖的人又想运动减肥的人应该可以放心慢跑了。
同时,如果你感官足够强大或许还能体验到身体暖暖、脂肪燃烧的愉悦感。
不仅如此慢跑还能提升心肺功能、慢速肌肉、最大摄氧量。
其次,是快走快走和有氧其实消耗热量的能力接近。
我们从热量消耗表对比得出结论,其他条件都相同的情况下,慢跑一小时消耗大约655卡热量,而快走的一小时消耗的热量是555卡左右,相差100卡。
这也说明,在相同条件下,快走消耗脂肪的能力要比慢跑消耗脂肪的能力稍微弱一些。
虽然快走消耗脂肪的能力不比慢跑来的强,但是,相对仰卧起坐爬楼梯这类的运动,快走的消耗脂肪的能力就很强。
然后,我们来了解一下快走的益处:
有研究指出:“每天快走半小时预防中风的效果与慢跑、骑行等较激烈的快节奏运动是一样的。快走对预防心脏病、骨质疏松症具有良好的效果。”
有研究指出:所谓快走就是在12min内走完约1.6km的距离,如果你每天快走45min到1h,那么患中风的概率可下降百分之四十。
如果你没有运动习惯,那么从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的作用。
慢跑与快走的区别慢跑与快走就像两个兄弟,慢跑是大哥,快走是小弟。
快走的运动节奏与频率要比慢跑来的弱一些,慢跑的运动节奏要强一些。这是慢跑与快走的区别。
简单来说就是,慢跑是快走的加强版。你想一想,你快走再快一点是不是就变成了慢跑?
不信你可以试一试。
综上所述,慢跑与快走是中度燃烧脂肪的运动项目,对于减脂肪有着很好的效果。
总结:
慢跑与快走燃烧脂肪的效果是优秀的,但前提是要保证一定的时间和强度,只有在一定的运动时间和运动强度的加持下,才能有效的燃烧脂肪。
通常我们建议慢跑快走的时间为30-60分钟。
如果时间太少有可能减脂效果打折扣甚至是没有效果。
2. 女生绝情起来到底有多狠?
女生,是感性的天使,爱情永远排在情感的第一位!
爱上的男生,女生永远觉得他就是今生的唯一。
然而,很多时候,爱情是件奇妙的东西,越是想抓紧,越难抓紧!
当两人面对面地坐着,女生,努力讨好男生,然而,男生越没有读懂女生的冲动,演绎着最熟悉的陌生人!
当两人在一起相处时,女生,总想牵着男生的手,浪漫地走在大街小巷上,然而,男生却一句:累,街有什么好去的!转身低头与别的女生在微信上聊骚!
当女生生病时,女生,总想着有男生的照顾,然而,男生却只丢下一句话:那么大的人了,还不会照顾自己,多喝热水!
当女生委屈时,女生,总想着男生的安慰,然而,男生只会在电脑前与兄弟撕杀网游!
生活有一种无奈,需要一个人的时候,他不在!
需要一个人疼爱的时候,他却懒得理
需要一个人懂得自己的时候,他却没有想读懂自己的冲动!
也许这样的爱情很让人心酸,女生也不想在爱情面前活得太坚强,想得到男生的疼爱,回应,照顾,理解!
曾经深爱的男生,却变得如此陌生,女生的心在努力挣扎,原谅着男生种种伤人心的行为,然而,当原谅一次次地叠加时,女生对男生爱,也一点点减分,直到清零后,女生便选择离开,无论男生有多后悔,多么想挽留!
也许,有些爱情一旦错过了,就会错过一辈子,并不是女生多绝情,而是男生把女生爱他一生的情提前消耗完了!
所以,爱,请深爱!
3. 心态崩了怎么半?
减肥时往往要控制饮食,虽然有些高热量的食物要杜绝,但并不表示减肥期间的食物种类可以单一化,饮食太过单一会导致营养不均衡,在恢复正常饮食后往往无法坚持,造成反弹。饮食要均衡三餐定时定量,要有坚定的减肥信心,了解食物的热量
多运动,也就是消耗其实减肥就是持久战,越是在生活小细节上越是不能大意,能够爬楼梯的时候就不要坐电梯,尽量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐,能坐就不要躺,每天都要抽出时间做运动,少用遥控器,走几步路去关电视,可以增加你的运动量,让自己更快地瘦下来啦。
总之,减肥是一项需要持之以恒,
转变生活习惯才能成功的事情。
平时放纵自己,
然后期待着利用某几天
就把长出来的肥肉减下去的人:
别想了,没有这么好的事。
4. 你都戒掉了哪些费钱的事?
【1】不拼儿子;
【2】药店买药,不再站着了;【3】出门不用超市购物袋,自己带环保购物袋;【4】不抽烟不喝酒;【5】不用共享充电宝,出门之前手机充满电;【6】不囤货了,用多少买多少,买多了都放过期了;【7】水果店,切好的水果不买了;【8】不去超市买纸巾上厕所,包里随时备着;【9】购物不再买“买一送一”的,用不了扔掉还浪费钱;【10】不在饿的时候去逛超市;【11】短途路程不打车,骑单车,还能锻炼身体;【12】超市购物不再拿前面的,回家没多久就过期了;【13】牙膏不用到挤不出来不扔;【14】花呗、借呗关闭了;【15】不点外卖,在家吃干净又卫生;【16】化妆品不买正装,小样正常用,还方便携带;【17】不去实体店购物了,喜欢的东西去网上搜;【18】不充各种会员卡;【19】网购到不喜欢的东西,不会再嫌麻烦留着压箱底了;【20】不去透支信用卡,有钱就买,没钱不买;【21】取消了手机里各大购物APP的推送提醒;【22】不在外面吃饭,自己做;【23】不再出门跟朋友鬼混,取消无效的饭局;【24】不浪费,在外吃饭坚持打包;【25】开始计划消费,不再大手大脚,盲目消费了;【26】回家不再把灯都打开,就开一盏照明;【27】不再为了货比三家,同种产品买好几样了,功能都差不多;【28】洗脸巾不再用一次就扔了,还可以用来擦桌子;【29】不再开通各大平台的视频会员了;【30】快递纸箱攒着一起卖到废品站;【31】不会买新上市的手机,想买的时候就换个手机壳;【32】不再用洗衣液,改成洗衣皂;【33】洗发水用完不扔,放点水进去晃一晃接着用;【34】不会跟风买网红产品了,买回家发现都很鸡肋;【35】阳台不再种花花草草,改种葱、小菜等;【36】口红不再买套盒,根本用不完;【37】旧衣服挂二手卖掉,不再扔垃圾桶;【38】不再买碳酸饮料喝,出门自己带杯白开水;【39】不再大清早去超市买东西,八九点钟去都打折出售;【40】淘米水不倒掉,用来洗白衣服;【41】洗菜水留着冲马桶;【42】租房子不再自己租了,找人合租分担一下;【43】打游戏不再充值买装备;【44】电器买二手的,便宜还不耽误使用;【45】跟朋友出门吃饭,不会抢着买单了,AA制;【46】不会借钱给别人了,借钱容易还钱难;【47】过生日,不会给自己买贵重的礼物了,不实用;【48】空调不再开一整夜了,睡前调好定时;【49】考证,不再报培训班了,买网课更香;【50】不熬夜,看直播卖货了。码字不易,喜欢的记得点赞➕关注哦!5. 胖子一定要减肥吗?
并不是,胖有胖的美,在唐朝瘦子才是出门见得不人的嘞!
何为胖?前几天看了一个新闻,一个女孩因为嫌弃自己胖,去到韩国做手术,缝合了一部分的胃,再剪掉120厘米的肠子!结果手术失败,她现在另一部分的胃已经不工作了,只能通过注射营养液维持生命,现在只有38公斤,要知道在手术前她也就53公斤,属于偏瘦型。
其实胖不胖,用一个公式就能测出来,就是大家熟知的BMI公式,这是世界卫生组组WHO 推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数,具体如下:
胖也有胖的好处:首先,胖的人坐车可以永远坐在副驾驶(不用和后排一起挤啦),下雨的时候可以不用捎带别人任性的自打一把伞,刮大风的时候不用担心被吹走啦…
其次,从进化的角度来看,胖的人脂肪更多,这些储存起来的脂肪平时看似是累赘,但是在特殊时期是可以帮助身体支撑更久(比如说食物匮乏时)…
最后,说点严肃的,有研究显示,体重指数(BMI)的增加可以明显降低他们因病死亡的风险,这很可能与他们比那些消瘦的人抗病能力更强有关。
6. 如何在不伤及朋友自尊的情况下?
从健康角度来分析胖,胖是引起疾病的根源,从审美角度来分析胖,S型与直筒型还有将军肚型,你会选择哪种即健康又身材标准为赏心悦目的标准?
第一:假如朋友是年轻的女生,并且还胖,其实可以婉转一点说,你再继续吃这么多,可以参加相扑比赛了,女孩爱美之心都有。
假如是年龄大的女性朋友胖,你可以与她一起上一节普及肥胖带来的危害一堂课,让她明白肥胖的严重后果,现在都很注重身体保养,别到时有病乱投医。
第二:假如朋友是年轻一点的男生胖,你可以婉转的说假如你再瘦十斤左右,你比现在更帅更迷人,女孩追你的可以排成排,鼓励他增加自信满满地。男生都希望自己有刚强有力八块腹肌的那种体魄。
假如朋友是中年以上的男士,映入眼帘的首先是大肚翩翩的油腻大叔,你一定要告诉他肥胖能够引起高血压,糖尿病,脑血管疾病等等,既然是好朋友你不紧要告诉他还有时而监督他,必须减肥,定个周期计划,从饮食上抓起,抽烟戒掉,喝酒每次30毫升,每天吃的应定时定量,另外每天规定一个小时左右轻中强度运动,并且每天坚持,再过半年就是潇洒自如的酷毙的成功男士形象。
解决肥胖问题只有两个必然要素就是合理坚持锻炼,合理安排饮食,有了健康身体是人生最宝贵的财富!
7. 你会为了减肥而不吃美食吗?
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减肥是件非常不容易得事,一旦减肥成功就的坚持不能再放肆自己否则前功尽弃,有的人还会反弹的特别厉害,过年了可以说吃的好不工作不运动就是长胖的节奏,如果不节制涨10斤不成问题,有一年我在老家,每天吃吃吃,一个春节让我用了一年的时间才减下去,当你一上称好后悔,有一种犯罪的感觉。今年春节我准备的特别简单,买了少量的肉,大量的红薯和大量的苹果,还有妈妈做的粗粮黄蒸等,计划这个春节巩固减肥,让身体更加健康,还特意买了体重秤每天秤一下是否达到自己满意的标准。
为健康的身体,自律吧!我要加油
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