茶道知识(铁观音茶叶知识)
资讯
2023-11-28
165
1. 茶道知识,铁观音茶叶知识?
铁观音是中国著名的名茶之一,是一种半发酵茶。以下是铁观音茶叶的相关知识:
1. 原产地:铁观音茶主要产于福建省武夷山地区,是武夷山岩茶中的代表之一。
2. 颜色和口感:铁观音茶叶颜色为金黄色,口感醇厚、滋味浓郁,具有特有的烟香味和兰花香气。
3. 分级:铁观音茶叶按照质量分为多个等级,其中最高等级为“大红袍”,价格较高,口感最佳。
4. 泡法:铁观音茶泡法有多种,一般来说,水温应该控制在90℃左右,茶叶应该占杯的三分之一左右,第一泡时间应该控制在30秒左右,后续泡的时间可以逐渐加长。
5. 保存:铁观音茶叶应该存放在干燥、通风、避光的地方,以避免潮湿和霉变。
6. 茶艺:铁观音茶是中国茶艺中的重要茶品之一,可以通过不同的泡法和器具来展现其独特的风味和韵味。
总之,铁观音茶是一种具有独特风味和文化价值的茶叶,需要在掌握正确的泡法和保存方法的前提下,才能充分体验其独特的醇香和美味。
2. 喝茶成为了你的习惯了吗?
俗话说:柴米油盐酱醋茶
俗称开门七件事
饮茶,开门第七件事
本来中国人在全球就是特别注重饮食文化,毕竟咱叫舌尖上中国吧。
饮茶文化源远流长,不仅有着无限历史底蕴,现在也已经成为了我们一个生活习惯。
中国的六大茶类可以看一下:
绿茶:平时可能我们生活中饮用较多,西湖龙井,碧螺春,贡茶食用建议:水温一般控制在80-90度左右,别用沸水冲泡哦,会损坏茶多酚结构.
功效:抗衰老我们女生喝茶很重要!
真的要多喝绿茶,控制心血管疾病,老年人保健好伙伴呀!防辐射,办公室的人员喝起来。降三高哦,年轻的保健也喝起来
白茶:微发酵茶,安吉白茶...福建白茶.有时候我们会听到“老白茶”,越老越值钱呗,贵啊!的确老白茶的香气的确沁人心脾啊。
汤色黄绿青涩,口感醇香,回甘十足。
总体来讲吧,喝茶因人而异,好喝才是硬道理,毕竟无论那种茶,总有苦涩口感伴随,若个人不喜欢,也不要过于勉强,即使功效再好又怎样呢!
喝茶是一种心情,品茶却是一种心境!喝茶是一种生活态度的坚持,
一人一茶一世界,
所以,喝茶品的是心境,味的是人生,学的是做人
学会品茶,成为习惯
学会品茶,感受生活
3. 如何快速搭建自己的知识体系并快速运用到生活中去?
我推荐几本书可以极大提升学习能力,
2.《快速阅读训练法 刘志华 著》经过一段时间的持续训练,每个人都能把自己的阅读速度提升到每分钟3000字,一年轻松读完300本书。
3.《超级记忆力训练法》按照本书中的方法,练习21天后,每个人都能提升记忆力和思维能力5~20倍。
5.《为什么精英这样用脑不会累》这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书!作者从“脑内物质”的视角出发,综述人脑的构造与机能,进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。 全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法: 1 “还想要更多快感刺激”的多巴胺:只要不断给自己设定更高的目标,多巴胺就会持续分泌,产生更加努力的动机,形成不停升级的“奖赏循环”。 2 “短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素:对精神压力做出反应,让人的头脑更加清醒,专注力也会大幅提高,在设定的时限内显著提高工作效率。 3 有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素:紧张状态下,可以使人获得超越平时的身体能力和超强的专注力、判断力,但人不能连续奋战24小时,要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。 4 此外,还有控制激动情绪的血清素,有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素,负责想象力和创造力的乙酰胆碱,以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
6.《冥想五分钟等于熟睡一小时》睡不好,学冥想!连续6年美国图书电商心灵类桂冠!权威、完整、可靠,全新修订版重磅上市!掀起国内冥想热潮标杆书!只要冥想5分钟,就能高效解除疲惫,放松大脑,任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。 翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
7.《秒睡》你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量,重新掌控人生;帮助高压人士纾解压力,满血复活,成就幸福人生。
8.《斯坦福高效睡眠法》我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉最舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累?睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!
9.《浓缩睡眠法》 所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是进入深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间就会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠,还能通过提升睡眠质量,让你从疲劳中尽快恢复,改善日常表现。睡眠质量提升了,睡眠时间自然就减少了。这样,你还能有更多的可支配时间,过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。
《高效能人士的七个习惯》这是全新增订版。新增《纽约时报》畅销书作家肖恩·柯维对七个习惯学习、实践以及理解的全新观点,并作了内容修订。美团“四大名著”之一,吉姆·柯林斯作序推荐。这是一本能改变亿万人命运的奇书,影响力仅次于《圣经》。畅销30多年,销量超过4000万册。18位中国企业家和全球64位政企界人士重读本书再次真诚推荐。被誉为中国商界经典、著名的培训教材,世界500强企业装备培训课程。柯维“七个习惯”思想为我们揭示了一套让企业和个人永远立于不败之地的致胜法则,给中国快速成长的企业和领导者带来了新的启发和人生新感悟。
《如何阅读一本书》这是一本关于阅读的永不褪色的经典。本书是一本阅读指南,一本指导人们如何阅读的名作,曾高踞全美畅销书排行榜榜首,自问世以来,好评甚多,重版多次。书中介绍了阅读的方法、技巧,阅读所应具备的广阔视野。
《费曼学习法》享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼,除精通多门语言外,在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就,是因为他有一套独特的学习法,是当之无愧的学习大师。费曼学习法的核心,是把复杂的知识简单化,以教代学,让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇,认为输出就是最强大的学习力,能不卡壳复述学习内容,才是学全;它对简化思维格外重视,强调找出问题的要害,把复杂的知识简单化,认为把高深的知识用平实的话说出来,才是学透。这不只是一种学习方法,更是一种思维方式。学霸都在用!
《刻意练习》美国公认经典练习书改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹,每30秒钟便有一人受益于它《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路,让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已42个刻意练习方法,专注解决进步瓶颈,最大限度发掘你的潜能运动员、卓越教师、资深律师、权威医生,跨界思维只为揭秘一个真相:人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。
《从0.1到1.0,不开刀,不用药,也能拥有好视力》这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书,更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等,并开创性地提出,要想改善视力,必须从改变身体根本开始。总之,不论什么年龄、患了什么眼疾,都可以先别急着用药,更别急着开刀,试试今野清志发明的这套保健法,坚持下去,就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善,体质得到增强。
4. 修身养性的知识技能有哪些?
修身养性先要做到自律,有一个良好的习惯对修身养性有很大的帮助。学会看淡一切事物,有一个良好的心态。对事情不要急躁,要冷静的处理。有时间多看书,多学学知识,知识可以改变一个人的心性。修身养性不只是表面,要内外兼修,方可在人生中找到另一种境界。
5. 河南免费职业技能培训科目?
很多。如:
保育师:职业道德、婴幼儿教育学、心理学、生理、卫生学;卫生常识、安全常识、生活管理知识等。
茶艺师:茶艺基础知识、茶艺技巧、茶艺的礼仪、茶艺表演等。
餐厅服务员:餐厅服务礼仪、中餐服务、饮食服务、摆台服务、宴会组织等。
6. 女人怎样做才能老得比较慢?
1、医美
如果有经济预算,当然是选择医美呀,效果明显但是需要坚持做才行。
2、美容仪
脸部美容仪是一种比较常见的保养皮肤方法,主要是通过电流刺激或者是局部振动的方法来进行治疗,在治疗过程中可以促进脸部的血液循环和皮肤新陈代谢,能有效的减少皮肤松弛下垂和淡化脸上的皱纹。在使用美容仪之前,需要用温热水清洗脸部,然后涂抹一些纯植物的护肤品,可以起到保护皮肤和润滑皮肤的效果。
在使用脸部美容仪器间还需要选择纯植物的护肤品,再涂抹爽肤水和润肤乳之后可以快速被皮肤所吸收。
3、做好防晒
紫外线会让你的皮肤看起来又黄又黑,其中紫外线的UVA还会进一步地让你的皮肤加速衰老。
特别是痘痘肌的女生,更需要做好防晒工作,如果没有认真防晒也会加重皮肤的出油率、泛红、长痘和黑色素沉淀,所以和干净脸就没什么关系了。
当然有些姐妹们不喜欢擦防晒霜,认为它油腻又厚重,那么姐妹们可以选择清爽、轻薄的防晒产品或者是选择硬防晒(遮阳伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等),这样也可以避免卸妆,减少了卸妆棉和卸妆产品对肌肤带来的负担。
4、一定不要熬夜,早点睡
之前因为工作原因,长时间加班熬夜,基本上都是凌晨1.2点才睡,那段时间皮肤特别蜡黄没有气色,一下子感觉老了好几岁,而且还造成例假不调,整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了,现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了,整个人气色和精神都比之前好很多了,特别是女孩子过了25岁以后,新陈代谢都开始下降趋势,更要注意早睡啦。
“美容觉”永远是最贵的护肤品,也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄,再怎么保养都不会好,所以好好早睡休息才是最重要的。
德国哲学家叔本华说过:人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他的身外之物。
《睡眠革命》中有这样一句话:一个真正厉害的人,会主动控制自己的生活节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
5、运动健身
不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等,只要是自己能坚持下来,能让自己出汗锻炼身体的方法都可以,生命在于运动啦。
我自己跟着刘耕宏教练运动健身100多天啦,重要的是皮肤肉眼可见变好啦,以前经常熬夜毛孔粗大,黑眼圈也比较大,现在坚持早起运动之后,毛孔变小而且皮肤比以前细腻很多,黑眼圈也慢慢不见啦。
6、选择安全有效的抗衰老的护肤产品
现在安全有效的抗衰老的护肤产品很多,重要的是根据个人肤质选择合适的护肤品啦。
7、坚持涂身体乳
超级推荐:凡士林烟酰胺身体乳
冬天+春天,坚持每天用,真的有变白
我一直用的是凡士林烟酰胺身体乳。从去年秋天到今年春天,基本上每天洗澡后就涂身体乳,用空快2瓶身体乳了,这个夏天家人和朋友都感觉我变白了。
我自己个人感觉皮肤会光滑一下,没有以前那么粗糙,所以接下来还是会继续坚持涂身体乳啦。
贵在坚持涂
亲测有效,重在坚持。想要美白的身体乳,建议可以试试凡士林烟酰胺身体乳,便宜大碗,用起来完全不心疼,重要是有用。
很好推开和吸收,不会油腻,滋润水嫩感
这款凡士林烟酰胺身体乳比较滋润,冰淇淋质地,重要是很好推开和吸收,涂完几秒钟之后就感觉吸收成膜啦,重要的是皮肤不会感觉油腻,也不会闷痘,涂完身体乳的肤感就跟没有涂一样,但是你自己摸皮肤又会感觉很滋润,水水嫩嫩的感觉。总之,我能吹爆它,因为真的句好用。这个冬天又是时候囤货啦
8、坚持吃早餐
现在随着生活节奏的越来越快,有很多年轻人因为睡得过晚难以起来,会忽视掉吃早餐,不吃早餐或者选择一些不适宜早上食用的早餐的情况也越来越多,这样饮食不规律,不仅对大家的肠胃会造成损伤,还容易让人出现疲倦,肠胃不舒和头痛等情况,这时时间一长就容易出现营养不良,贫血和抵抗力降低等一系列不良反应,严重的话还容易出现胰和胆结石的情况。
9、每天多喝水
其实身体上出现的很多问题都和饮水不足有关,水可以保证呼吸道黏膜维持湿润,让细菌没有办法迅速繁殖,达到增加身体免疫力的效果。最主要的是,喝水能够帮助人体滋润肌肤,延缓衰老。除此之外,水喝足了还能够起到改善情绪的效果。
建议成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水,但你若是经常没有喝够水,自然会影响到寿命。
10、充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间,充足的睡眠也能保护肝脏,提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
11、坚持艾灸
女生如果身体湿气重或者寒气重,坚持艾灸一下肚脐眼,一个月就能见到很好的效果啦。
12、坚持泡脚睡觉
泡脚是养生的一种方式,可以促进血液循环,缓解脚部发凉的症状,祛除体内的寒气湿气;睡前泡脚可以缓解疲劳,加快入眠,改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水,将泡脚的时间控制在15分钟内,微微出汗即可。
我每次泡脚睡觉,睡眠质量都非常好,第二天非常有精神,女生可以试试啦。真的超级有用。
13、彻底卸妆
卸妆不彻底,容易色素沉淀,久而久之皮肤暗黄加速老化。还会毛孔堵塞,引起豆豆粉刺,毛孔粗大,黑头等,所以卸妆清洁很重要。
卸妆不干净使得眼妆的污渍残留在眼部,从而使得眼线液以及睫毛膏在眼部形成沉淀,从而形成黑眼圈,也就是常说的的熊猫眼。会导致皮肤衰老加速。这是因为晚上是身体和肌肤的排毒时间,而化妆品在脸上残留,堵塞脸部的毛孔,使得脸部毛孔得不到自由的呼吸,从而使得脸部变得衰老。
14、情绪稳定,乐观自信。
萧伯纳说过,“ 有自信的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。”
自信的人,对待生活的态度更为从容淡定,能够接受理想与现实的差距,坦然面对生活的一切。遇到困难和挫折,不抱怨,更多的是看清现状,顺应环境的变化,从容应对。
自信的人总是自带光环,不但让自己充满活力,而且会给周围的人带来一种生机勃勃的精神,带来一种乐观的心态。
罗曼罗兰说:“一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵,用乐观的心情做事,用善良的心肠待人,光明坦白,他的人生一定比别人快乐得多。”
15、多读书,读好书,读有用的书。
俗话说,腹有诗书气自华。记得董卿曾经说过这样一句话:不读书就像没有吃饱饭一样,精神上是饥饿的。读书让人学会思考,让人能够沉静下来,享受一种灵魂深处的愉悦。
读好书,读有用的书,将你的气质沉淀下来,让你的内在变得优秀,总有一天,你会成为一个高级的女人,只是站在那里,什么都不做,也自成一道风景。
只有看的书有了厚度,见的人有了广度,思考的问题有了深度,你才会有底气,才会自信。
16、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
7. 如何在短时间内了解茶艺的所有基本知识?
理论与实践相结合,市场上有很多有关茶的书,先看一看,再找茶厂、茶叶店、茶研究所等地方实习。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 茶道知识,铁观音茶叶知识?
铁观音是中国著名的名茶之一,是一种半发酵茶。以下是铁观音茶叶的相关知识:
1. 原产地:铁观音茶主要产于福建省武夷山地区,是武夷山岩茶中的代表之一。
2. 颜色和口感:铁观音茶叶颜色为金黄色,口感醇厚、滋味浓郁,具有特有的烟香味和兰花香气。
3. 分级:铁观音茶叶按照质量分为多个等级,其中最高等级为“大红袍”,价格较高,口感最佳。
4. 泡法:铁观音茶泡法有多种,一般来说,水温应该控制在90℃左右,茶叶应该占杯的三分之一左右,第一泡时间应该控制在30秒左右,后续泡的时间可以逐渐加长。
5. 保存:铁观音茶叶应该存放在干燥、通风、避光的地方,以避免潮湿和霉变。
6. 茶艺:铁观音茶是中国茶艺中的重要茶品之一,可以通过不同的泡法和器具来展现其独特的风味和韵味。
总之,铁观音茶是一种具有独特风味和文化价值的茶叶,需要在掌握正确的泡法和保存方法的前提下,才能充分体验其独特的醇香和美味。
2. 喝茶成为了你的习惯了吗?
俗话说:柴米油盐酱醋茶
俗称开门七件事
饮茶,开门第七件事
本来中国人在全球就是特别注重饮食文化,毕竟咱叫舌尖上中国吧。
饮茶文化源远流长,不仅有着无限历史底蕴,现在也已经成为了我们一个生活习惯。
中国的六大茶类可以看一下:
绿茶:平时可能我们生活中饮用较多,西湖龙井,碧螺春,贡茶食用建议:水温一般控制在80-90度左右,别用沸水冲泡哦,会损坏茶多酚结构.
功效:抗衰老我们女生喝茶很重要!
真的要多喝绿茶,控制心血管疾病,老年人保健好伙伴呀!防辐射,办公室的人员喝起来。降三高哦,年轻的保健也喝起来
白茶:微发酵茶,安吉白茶...福建白茶.有时候我们会听到“老白茶”,越老越值钱呗,贵啊!的确老白茶的香气的确沁人心脾啊。
汤色黄绿青涩,口感醇香,回甘十足。
总体来讲吧,喝茶因人而异,好喝才是硬道理,毕竟无论那种茶,总有苦涩口感伴随,若个人不喜欢,也不要过于勉强,即使功效再好又怎样呢!
喝茶是一种心情,品茶却是一种心境!喝茶是一种生活态度的坚持,
一人一茶一世界,
所以,喝茶品的是心境,味的是人生,学的是做人
学会品茶,成为习惯
学会品茶,感受生活
3. 如何快速搭建自己的知识体系并快速运用到生活中去?
我推荐几本书可以极大提升学习能力,
2.《快速阅读训练法 刘志华 著》经过一段时间的持续训练,每个人都能把自己的阅读速度提升到每分钟3000字,一年轻松读完300本书。
3.《超级记忆力训练法》按照本书中的方法,练习21天后,每个人都能提升记忆力和思维能力5~20倍。
5.《为什么精英这样用脑不会累》这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书!作者从“脑内物质”的视角出发,综述人脑的构造与机能,进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。 全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法: 1 “还想要更多快感刺激”的多巴胺:只要不断给自己设定更高的目标,多巴胺就会持续分泌,产生更加努力的动机,形成不停升级的“奖赏循环”。 2 “短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素:对精神压力做出反应,让人的头脑更加清醒,专注力也会大幅提高,在设定的时限内显著提高工作效率。 3 有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素:紧张状态下,可以使人获得超越平时的身体能力和超强的专注力、判断力,但人不能连续奋战24小时,要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。 4 此外,还有控制激动情绪的血清素,有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素,负责想象力和创造力的乙酰胆碱,以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
6.《冥想五分钟等于熟睡一小时》睡不好,学冥想!连续6年美国图书电商心灵类桂冠!权威、完整、可靠,全新修订版重磅上市!掀起国内冥想热潮标杆书!只要冥想5分钟,就能高效解除疲惫,放松大脑,任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。 翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
7.《秒睡》你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量,重新掌控人生;帮助高压人士纾解压力,满血复活,成就幸福人生。
8.《斯坦福高效睡眠法》我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉最舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累?睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!
9.《浓缩睡眠法》 所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是进入深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间就会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠,还能通过提升睡眠质量,让你从疲劳中尽快恢复,改善日常表现。睡眠质量提升了,睡眠时间自然就减少了。这样,你还能有更多的可支配时间,过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。
《高效能人士的七个习惯》这是全新增订版。新增《纽约时报》畅销书作家肖恩·柯维对七个习惯学习、实践以及理解的全新观点,并作了内容修订。美团“四大名著”之一,吉姆·柯林斯作序推荐。这是一本能改变亿万人命运的奇书,影响力仅次于《圣经》。畅销30多年,销量超过4000万册。18位中国企业家和全球64位政企界人士重读本书再次真诚推荐。被誉为中国商界经典、著名的培训教材,世界500强企业装备培训课程。柯维“七个习惯”思想为我们揭示了一套让企业和个人永远立于不败之地的致胜法则,给中国快速成长的企业和领导者带来了新的启发和人生新感悟。
《如何阅读一本书》这是一本关于阅读的永不褪色的经典。本书是一本阅读指南,一本指导人们如何阅读的名作,曾高踞全美畅销书排行榜榜首,自问世以来,好评甚多,重版多次。书中介绍了阅读的方法、技巧,阅读所应具备的广阔视野。
《费曼学习法》享誉全球的诺贝尔奖得主、天才物理学家、纳米技术之父、量子电动力学的创始人费曼,除精通多门语言外,在音乐方面的造诣也颇深。之所以能在众多领域取得举世瞩目的伟大成就,是因为他有一套独特的学习法,是当之无愧的学习大师。费曼学习法的核心,是把复杂的知识简单化,以教代学,让输出倒逼输入。它对输出思维极其推崇,认为输出就是最强大的学习力,能不卡壳复述学习内容,才是学全;它对简化思维格外重视,强调找出问题的要害,把复杂的知识简单化,认为把高深的知识用平实的话说出来,才是学透。这不只是一种学习方法,更是一种思维方式。学霸都在用!
《刻意练习》美国公认经典练习书改变全球9800万人的学习方式与成长轨迹,每30秒钟便有一人受益于它《罗辑思维》罗振宇支招刻意练习是成为一个高手的必经之路,让你与目标之间距离缩短到只有“坚持”而已42个刻意练习方法,专注解决进步瓶颈,最大限度发掘你的潜能运动员、卓越教师、资深律师、权威医生,跨界思维只为揭秘一个真相:人所不能及的天赋=人所不能及的刻意练习刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到极致。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。
《从0.1到1.0,不开刀,不用药,也能拥有好视力》这是一本哪怕视力只有0.1也能恢复到1.0的眼睛保健书,更是一本横跨3—99岁的万千患者共同见证、横扫90%眼睛常见病的健康逆转书。本书介绍了人们在视力恢复中常见的误区、眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法等,并开创性地提出,要想改善视力,必须从改变身体根本开始。总之,不论什么年龄、患了什么眼疾,都可以先别急着用药,更别急着开刀,试试今野清志发明的这套保健法,坚持下去,就很可能在无痛苦、无副作用的情况下使视力得到改善,体质得到增强。
4. 修身养性的知识技能有哪些?
修身养性先要做到自律,有一个良好的习惯对修身养性有很大的帮助。学会看淡一切事物,有一个良好的心态。对事情不要急躁,要冷静的处理。有时间多看书,多学学知识,知识可以改变一个人的心性。修身养性不只是表面,要内外兼修,方可在人生中找到另一种境界。
5. 河南免费职业技能培训科目?
很多。如:
保育师:职业道德、婴幼儿教育学、心理学、生理、卫生学;卫生常识、安全常识、生活管理知识等。
茶艺师:茶艺基础知识、茶艺技巧、茶艺的礼仪、茶艺表演等。
餐厅服务员:餐厅服务礼仪、中餐服务、饮食服务、摆台服务、宴会组织等。
6. 女人怎样做才能老得比较慢?
1、医美
如果有经济预算,当然是选择医美呀,效果明显但是需要坚持做才行。
2、美容仪
脸部美容仪是一种比较常见的保养皮肤方法,主要是通过电流刺激或者是局部振动的方法来进行治疗,在治疗过程中可以促进脸部的血液循环和皮肤新陈代谢,能有效的减少皮肤松弛下垂和淡化脸上的皱纹。在使用美容仪之前,需要用温热水清洗脸部,然后涂抹一些纯植物的护肤品,可以起到保护皮肤和润滑皮肤的效果。
在使用脸部美容仪器间还需要选择纯植物的护肤品,再涂抹爽肤水和润肤乳之后可以快速被皮肤所吸收。
3、做好防晒
紫外线会让你的皮肤看起来又黄又黑,其中紫外线的UVA还会进一步地让你的皮肤加速衰老。
特别是痘痘肌的女生,更需要做好防晒工作,如果没有认真防晒也会加重皮肤的出油率、泛红、长痘和黑色素沉淀,所以和干净脸就没什么关系了。
当然有些姐妹们不喜欢擦防晒霜,认为它油腻又厚重,那么姐妹们可以选择清爽、轻薄的防晒产品或者是选择硬防晒(遮阳伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等),这样也可以避免卸妆,减少了卸妆棉和卸妆产品对肌肤带来的负担。
4、一定不要熬夜,早点睡
之前因为工作原因,长时间加班熬夜,基本上都是凌晨1.2点才睡,那段时间皮肤特别蜡黄没有气色,一下子感觉老了好几岁,而且还造成例假不调,整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了,现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了,整个人气色和精神都比之前好很多了,特别是女孩子过了25岁以后,新陈代谢都开始下降趋势,更要注意早睡啦。
“美容觉”永远是最贵的护肤品,也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄,再怎么保养都不会好,所以好好早睡休息才是最重要的。
德国哲学家叔本华说过:人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他的身外之物。
《睡眠革命》中有这样一句话:一个真正厉害的人,会主动控制自己的生活节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
5、运动健身
不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等,只要是自己能坚持下来,能让自己出汗锻炼身体的方法都可以,生命在于运动啦。
我自己跟着刘耕宏教练运动健身100多天啦,重要的是皮肤肉眼可见变好啦,以前经常熬夜毛孔粗大,黑眼圈也比较大,现在坚持早起运动之后,毛孔变小而且皮肤比以前细腻很多,黑眼圈也慢慢不见啦。
6、选择安全有效的抗衰老的护肤产品
现在安全有效的抗衰老的护肤产品很多,重要的是根据个人肤质选择合适的护肤品啦。
7、坚持涂身体乳
超级推荐:凡士林烟酰胺身体乳
冬天+春天,坚持每天用,真的有变白
我一直用的是凡士林烟酰胺身体乳。从去年秋天到今年春天,基本上每天洗澡后就涂身体乳,用空快2瓶身体乳了,这个夏天家人和朋友都感觉我变白了。
我自己个人感觉皮肤会光滑一下,没有以前那么粗糙,所以接下来还是会继续坚持涂身体乳啦。
贵在坚持涂
亲测有效,重在坚持。想要美白的身体乳,建议可以试试凡士林烟酰胺身体乳,便宜大碗,用起来完全不心疼,重要是有用。
很好推开和吸收,不会油腻,滋润水嫩感
这款凡士林烟酰胺身体乳比较滋润,冰淇淋质地,重要是很好推开和吸收,涂完几秒钟之后就感觉吸收成膜啦,重要的是皮肤不会感觉油腻,也不会闷痘,涂完身体乳的肤感就跟没有涂一样,但是你自己摸皮肤又会感觉很滋润,水水嫩嫩的感觉。总之,我能吹爆它,因为真的句好用。这个冬天又是时候囤货啦
8、坚持吃早餐
现在随着生活节奏的越来越快,有很多年轻人因为睡得过晚难以起来,会忽视掉吃早餐,不吃早餐或者选择一些不适宜早上食用的早餐的情况也越来越多,这样饮食不规律,不仅对大家的肠胃会造成损伤,还容易让人出现疲倦,肠胃不舒和头痛等情况,这时时间一长就容易出现营养不良,贫血和抵抗力降低等一系列不良反应,严重的话还容易出现胰和胆结石的情况。
9、每天多喝水
其实身体上出现的很多问题都和饮水不足有关,水可以保证呼吸道黏膜维持湿润,让细菌没有办法迅速繁殖,达到增加身体免疫力的效果。最主要的是,喝水能够帮助人体滋润肌肤,延缓衰老。除此之外,水喝足了还能够起到改善情绪的效果。
建议成年人每天喝1500毫升到1700毫升的水,但你若是经常没有喝够水,自然会影响到寿命。
10、充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间,充足的睡眠也能保护肝脏,提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
11、坚持艾灸
女生如果身体湿气重或者寒气重,坚持艾灸一下肚脐眼,一个月就能见到很好的效果啦。
12、坚持泡脚睡觉
泡脚是养生的一种方式,可以促进血液循环,缓解脚部发凉的症状,祛除体内的寒气湿气;睡前泡脚可以缓解疲劳,加快入眠,改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水,将泡脚的时间控制在15分钟内,微微出汗即可。
我每次泡脚睡觉,睡眠质量都非常好,第二天非常有精神,女生可以试试啦。真的超级有用。
13、彻底卸妆
卸妆不彻底,容易色素沉淀,久而久之皮肤暗黄加速老化。还会毛孔堵塞,引起豆豆粉刺,毛孔粗大,黑头等,所以卸妆清洁很重要。
卸妆不干净使得眼妆的污渍残留在眼部,从而使得眼线液以及睫毛膏在眼部形成沉淀,从而形成黑眼圈,也就是常说的的熊猫眼。会导致皮肤衰老加速。这是因为晚上是身体和肌肤的排毒时间,而化妆品在脸上残留,堵塞脸部的毛孔,使得脸部毛孔得不到自由的呼吸,从而使得脸部变得衰老。
14、情绪稳定,乐观自信。
萧伯纳说过,“ 有自信的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。”
自信的人,对待生活的态度更为从容淡定,能够接受理想与现实的差距,坦然面对生活的一切。遇到困难和挫折,不抱怨,更多的是看清现状,顺应环境的变化,从容应对。
自信的人总是自带光环,不但让自己充满活力,而且会给周围的人带来一种生机勃勃的精神,带来一种乐观的心态。
罗曼罗兰说:“一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵,用乐观的心情做事,用善良的心肠待人,光明坦白,他的人生一定比别人快乐得多。”
15、多读书,读好书,读有用的书。
俗话说,腹有诗书气自华。记得董卿曾经说过这样一句话:不读书就像没有吃饱饭一样,精神上是饥饿的。读书让人学会思考,让人能够沉静下来,享受一种灵魂深处的愉悦。
读好书,读有用的书,将你的气质沉淀下来,让你的内在变得优秀,总有一天,你会成为一个高级的女人,只是站在那里,什么都不做,也自成一道风景。
只有看的书有了厚度,见的人有了广度,思考的问题有了深度,你才会有底气,才会自信。
16、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
7. 如何在短时间内了解茶艺的所有基本知识?
理论与实践相结合,市场上有很多有关茶的书,先看一看,再找茶厂、茶叶店、茶研究所等地方实习。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!