冬季如何养胃(有人说羊肉养胃)
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2023-11-25
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1. 冬季如何养胃,有人说羊肉养胃?
羊肉含丰富的蛋白质常食可提高抗病能力,羊肉味甘、性温、入脾、补肾,补体虚,祛寒冷,可以温补气血,益肾气,补形衰,开胃健力之功效。
但是,羊肉养胃一说没有具体依据,具史料记载“羊肉开胃健身可增强体质,秋冬季常食可抵御风寒,而羊肉的膻味较重,反而对胃肠的消化增加负担,所以说:羊肉并不适合胃脾功能不好的人食用。
脾胃不好的人可以吃羊肉,但是一定要软烂才不会造成胃肠消化负担,否则,会造成胃腹不适,甚至会疼痛不止 。
综上所述,羊肉养胃一说并不可信,或者不成立,养胃就要温软舒达,炒羊肉,炒过火羊肉就会发硬,食物过硬就会影响消化,久之会得胃病或加重胃部不适之感。
吃过多的羊肉串,胃部也会有不适反应,久之也会造成胃病,不但不养胃,还会做病,老人常对孩子说,要细嚼慢咽不会得胃病,其含义就是食物要熟烂,要嚼碎吞咽才有好处。
羊肉营养丰富,质嫩味美,甘而不腻,性温不燥,能温中补虚、补肾壮阳、开胃健脾、补气利肺、养肝明目。秋凉后易致胃病,当脾胃虚寒以致消化不良、厌食时,吃些软烂的食物或羊肉汤增加温效。
任何食物都有两面性,羊肉温热食物可温胃舒缓,亦要软烂易消化,别加重胃腹负担为宜。
羊肉怎么吃才对胃腹不至于造成伤害
羊肉炖胡萝卜可益胃舒脾,驱寒抗病;羊肉炖汤,多喝温热羊汤亦可滋补肝肾,暖胃舒凉。
其实这些都是显而易见的,想胃好,三餐要定时,多吃些软烂食物,少吃生硬不立消化的食物,吃羊肉虽不确定可以养胃,但健胃足以。
健康科学膳食才是健康之本,一日三餐定时定量,有利于养胃护胃。
2. 怎么养胃?
胃后天之本,胃经年日夜不停的工作,经受寒,热,暑,湿,病菌,毒素伤害仍然坚持工作,具有其强大功能与修复能力。
胃虽然强大,如肆意妄为,不加保护或意处伤害,最终会伤及到胃。胃病一但上身,很难根治,同时影响胃肠消化功能,造成代谢减慢,引发其它疾病,人提前十年衰老。
据统计百分八,九十人得过胃病,有的严格生活规范,处处留意,胃病渐轻。有的不管不顾,陋习不改,越来越重,最后切除。
治胃病药物很多,在用药的同时,保养最为重要,所谓三分治,七分养,其实大多胃病是养好的。
马上进入冬季,主要保证饮食温度,忌生冷,寒凉,食物要易熟,易软,易稀,易消化,少吃多餐,忌大肉大油。平时要多运动来提高消化能力,晚食素,半饱,使胃有个修养时间。
在养胃同时,不能沾白酒,油炸,烧烤,腌腊,辛辣等难以消化食物。正常休息,不熬夜,心情愉快有利胃病康复。
人的一生,只有保证胃肠功能的正常,才能谈及其它。胃肠健康,生命之重!
3. 冬季生活妙招get到了吗?
我们知道冬季是十分寒冷的季节,每次出门都是一种折磨,恨不得只把自己包的像个粽子。而且寒冷的气温,又很容易感冒发烧。那么就给大家带来冬季生活小妙招,让你在寒冷的冬天健康的度过。
冬季生活妙招1
1.养阴注意多喝水,干燥的冬天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水是必不可少的。一个成年人每天喝水最低限度为1.5升,而在秋冬季节要喝2升才能保证肺和呼吸道的湿润。虽然要多喝水,但是不可过量,不能违反生理需求,过量容易造成水中毒。正常情况下,每次喝水量控制在1到2杯。
2.穿衣多注意保暖,有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣物。女性为了漂亮,本来就穿得少,还不搭外套。早晚冷风大的时候,腹部容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人,一遇天寒,就会腹泻、肚子疼。这是胃肠道的的一种自然反应,最好的办法就是穿多点,尤其是腰腹要包严实点。选择冬装要选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉的衣料,保暖性较好。
3.早上喝盐水晚上喝蜜,秋冬季节会经常口渴,光喝白开水,不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外,所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分,有事养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘。盐有清热、凉血、解读的作用,早上空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
冬季生活妙招2
1.饮食注意干燥,多吃一些清润、湿润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
2.洗澡不要洗太久,秋冬洗澡不要太久,会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好,淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡,认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。
3.吃“果”不吃“瓜,” 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。 但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
4.注意心理调节, 造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。
4. 一年四季吃什么可以养胃?
脾胃不好百病生,所以养好脾胃是保障健康之关键。
脾胃一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气,而且脾胃疾病无法治疗,只靠调理才是解决之道。所以,脾胃调养当顺应自然规律、合理饮食、适当运动、心态平和。
脾胃病是没有特效药物可治疗,平时当保护为主。合理的膳食结构是健康的基础、保护脾胃的前提。饮食应有规律,不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物都不能食用。
一年四季如何养好脾胃?春季主阳气升发,内应于肝,春天阳气升发不起来或生发太过,都会对肝造成伤害,而肝病会损伤脾胃,造成脾胃病变。因此,春季养肝的同时也要护脾胃,在饮食上应做到“少酸增甘”即少食酸的食物,适当多食甜食如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等。
夏季湿热多雨,长夏应于脾,暑热容易与湿邪相合,侵犯脾胃,导致脾胃湿热,多发肠道疾患。人们在夏季发生腹泻的情况要远远多于别的季节,这其实就是脾胃受到伤害的表现。所以夏季脾胃虚弱者不能够吃寒凉食物,特别是小孩子更应该注意了,小孩子的脾胃更为虚弱,冰箱里常备冰淇淋。殊不知,这些食物都在日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越脆弱。稍有不慎就会造成腹泻,得不偿失。建议大家可以多吃一些健脾利湿的食物:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
秋季主燥,内应于肺,肺与脾胃同主气,初秋时节,暑湿尚未散去,脾胃功能尚未恢复,很容易受伤。建议没有肠胃疾病的朋友可以多喝一些润燥益气的粥,以温食为主。另外可以没事的时候吃一些大枣,大枣有补中益气、养血生津的功效,对于脾虚、食少便溏、气血两亏的朋友都有很好的改善功效。
冬季天气寒冷,内应于肾,寒冷伤肾而累积脾胃。冬天是进补的好时节,但是要提醒各位的是,切不可暴饮暴食。很多人都是因为在冬季一通猛吃,而得了脾胃病。所以进补要讲究节制,一次吃得太多,把脾累坏了,肠胃消化不良了,往往会落下病。所以冬天养脾要吃得精一些,比如吃一些牛羊肉、五谷杂粮、生姜、坚果,都是可以的,但不要吃得太多。像坚果是非常好的健脾食物,比如花生、核桃、榛子等等,很多坚果能起到脾肾同补的功效。
5. 冬季白萝卜怎样吃才健康?
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”,应季的白萝卜营养丰富,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,是时候给宝宝来一份白萝卜辅食啦!
然而有家长表示:煮熟的白萝卜虽然软糯,但微微有一点苦味,有的宝宝对这种味道比较敏感和抗拒。因此,添加其他食材,不仅可以平衡和淡化白萝卜的这种味道,而且营养更充分,宝宝更爱吃哦~
最最最重要的是!白萝卜是冬天极易得的食材,这次小编推荐的辅食食谱,料理过程简单、方便、快速,是家长们最爱的简洁辅食食谱哦!一起来试试吧!
宝宝辅食:6个月以上
白萝卜营养丰富,含丰富的维生素C和微量元素锌,以及大量芥子油、淀粉酶和膳食纤维,具有促消化、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。但宝宝年龄尚小,肠胃功能尚未发育完善,家长要注意控制量,以免宝宝吃太多,造成腹泻。
哺乳:不能吃
食用白萝卜可影响哺乳期妈妈乳汁分泌,因此哺乳期妈妈不宜食用,以免造成泌乳减少。建议哺乳期妈妈食用一些营养价值类似的蔬菜代替,如白菜、木耳、胡萝卜等。
月子:不能吃
白萝卜味道略微辛辣,产后妈妈要尽量少吃生白萝卜,否则会引起肠胃不适。
怀孕:慎吃
白萝卜营养丰富,其中所含的芥子油、淀粉酶和粗纤维能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化,缓解孕期便秘,但为免造成腹泻,建议准妈妈谨慎对待,尽量少吃或不吃。
睁大眼:白萝卜怎么挑?
看外形
体型上来说,选购白萝卜不能贪大,一般来说那种中型、个体大小匀称、根形比较园整的萝卜反而质量更好。这种白萝卜肉质比较紧实,做成菜后口感软软糯糯的,味道更好。
新鲜的白萝卜,颜色看起来非常嫩白,色泽光亮,表皮整体完整光滑,少量或没有坑坑洼洼地方。
如果白萝卜皮色起“油”,也就是表皮有一些半透明的斑块,那么这样的萝卜不仅不新鲜,更有可能被冻过,口感差,最重要的是营养流失会比较严重。
看萝卜缨
选购白萝卜,应选择萝卜缨新鲜、无黄烂叶、无抽苔的白萝卜。我们在市场上,有时会看到那种“头顶”发芽的萝卜,这就是萝卜的抽苔。萝卜抽苔后,由于肉质根中营养成分向苔部转移,萝卜本身的养分含量下降,容易糠心,肉质变粗老。
掂重量
把看起来差不多同样大小的白萝卜放在手心掂量一下,掂在手里沉甸甸、更重的那个是比较好的萝卜。这个方法可以避免买到空心萝卜或者糠心萝卜等。
掰开看
白萝卜的断口出可以看出它的品质。如果比较多小洞,那么可能有点空心了,要慎选。
如果看起来紧实、比较新鲜,那就可以选购。
试试看:怎么做?
棉小花今天推荐的辅食做法,适合8个月以上的宝宝,超级简单、方便。
还是要再一次提醒家长们:白萝卜虽好,可不要过量哦!以免引起宝宝腹泻。
另外要确保以下食材宝宝食用不过敏哦!
家长可以一周给宝宝熬一次高汤,棒骨肉和白萝卜可以打成泥备用,在给宝宝煮面、煮粥或者拌米糊时放一些,既有白萝卜的清香,又有肉香,味道鲜美又有营养。
白萝卜猪骨棒高汤
准备食材
白萝卜1根 猪棒骨 1块 里脊肉 1块
制作过程
将猪骨棒和猪里脊肉流水冲洗干净后,冷水下锅,煮沸去除血水,然后撇去浮沫。
将焯好的猪骨棒和里脊肉捞出,用凉水冲洗干净,然后将猪里脊肉切成小块。
白萝卜洗净后去皮、切块。
将全部食材一同放入电饭煲中,加入清水没过食材,炖煮一段时间1.5~2小时。然后将煮好的食材分类捞出,装盘晾凉待用。
将猪骨棒上的瘦肉剔下来,跟猪里脊肉一起打成泥,可适量加入高汤,不然肉泥太干不宜成泥;白萝卜直接搅拌成泥即可。然后分别放入辅食盒中备用。
高汤放凉后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏,取出后撇去上面的一层油脂,然后用网筛过滤一下,就可以装入辅食盒冷冻保存了。
怎么样?一次做好一周的准备,在给宝宝煮粥或婴儿面时,混合做个“快餐”,不仅美味营养,而且还敲省时、方便!
软糯的口感、鲜美的味道,宝宝肯定会爱上~
适合8月以上宝宝哦~
食谱来源于微博 @王大贝
白萝卜好处多多,棉小花还推荐家长用白萝卜和雪梨一起搭配:将白萝卜和雪梨洗净、切块,蒸熟后打成泥,装盒备用。然后在给宝宝做米糊时,添加3勺白萝卜雪梨泥。清甜的雪梨加白萝卜,仿佛整个冬天都不那么干燥了~笔芯~
PS:白萝卜一定要煮熟或蒸熟哦!
6. 冬天一定得要吃什么?
寒冬已经来啦!你在冬天一定要吃的食物是什么呢?这里就不得不说说坚果。
冬天一定要吃的食物
冬季为什么要多吃坚果呢?中医认为,大多数坚果性味偏温热,其它季节食用容易上火,而冬天天气较冷;坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季养生对应的是肾脏,所以,冬季进补多吃坚果很有好处;冬季吃坚果有御寒的作用,可以增强体质,预防疾病发生。当然,必须因人而异、适量食用,才能达到进补养生的目的。
杏仁
本品辛、苦、甘、温,有小毒。有止咳化痰、润肠通便的作用。杏仁有苦杏仁、甜杏仁两种,甜杏仁可作茶点果品食用;苦杏仁有毒,不可生食,入药多为煎剂。因杏仁有通便的作用,所以对于消化功能差、大便稀、经常腹泻的人要少吃杏仁。适用量:每次20克。
食谱(杏仁炖雪梨)
取杏仁10克,去皮打碎,雪梨一只去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,开水适量,然后置锅内,加盖炖煮1小时即可服用,早、晚各1次。有润肺止咳的作用。
冬天一定要吃的食物
2.核桃
味性甘温。有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。适合人群:所有人都可食用,但腹泻时不宜。适用量:每次20克。
食谱(核桃粥)
核桃仁20克用开水浸泡后切成碎粒,粳米50克淘洗干净,姜切片;锅中放米、生姜片、核桃仁,加水两大碗,烧至米烂汤稠,放少许盐即可。有健脑益肾的作用。
冬天一定要吃的食物
3.栗子
味甘、性温。有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。因含糖及淀粉高,过于肥胖的人应少吃。适用量:每次30克左右。
食谱(栗子炖母鸡)
板栗20克去外壳;葱、姜洗净,姜拍破,葱打结;母鸡一只宰后去内脏,洗净切块。将锅置火上,加清水,放入鸡烧沸,撇净浮沫,加绍酒、姜块、葱结、板栗,炖至板栗、鸡肉熟透,加精盐调味。该菜补益气血、强壮身体、健脑益智。适用于身弱乏力、记忆力不佳者及脑力劳动者。
冬天一定要吃的食物
4.榛子
性平,味甘,入脾、胃经。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。
食谱(榛子山药饮)
榛子60克,山药50克,党参12克,陈皮10克。榛子去皮壳洗净,山药洗净切小块;党参、陈皮加水500毫升,文火煮30分钟,去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块,小火熬熟。本饮具有健脾益胃、强身健体的功效。对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。
冬天一定要吃的食物
5.花生
性平,味甘,入脾、肺经。有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。适用量:每次20~30克左右。
食谱(花生芝麻首乌汤)
花生仁50克,黑芝麻50克,何首乌20克,加盐少许同煮,久服有补肾乌发的效果。
7. 年轻人该怎样养胃护胃呢?
喂!您好么?
胃!您好么?
现在的年轻人,包括之前的我在内,胃的负担太大了,不吃早餐,午餐晚餐不规律,夜宵,啤酒……胃!真的不好。
胃不好的人,坚持“3做、4不做”!
如果说肾脏是我们的先天之本,那肠胃一定是我们的后天之本,肠胃不仅影响食欲的好坏,还直接决定了寿命的长短。
肠胃好的人,消化吸收能力强,吃到肚子里的食物能更快转化为营养成分;肠胃差的人,消化能力弱,吃什么都没胃口,身体也很容易出现各种各样的毛病。
我们中国是一个胃病大国,胃病的患病率常年居高不下,其实都与自己平时不健康的饮食习惯有关。
好咯!1,那么先说四不要
一、不要吃太饱
二、不要吃太急
三、不要吃太凉
四、不要吃饭不规律
2.再说三个一定要
1、一定要按时排便
2、一定保持口腔的清洁
3、一定按时吃早饭
想要胃好,常吃3种食物
一、山药
山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,养胃要常吃山药。
二、小米粥
小米又名粟米,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及病后体虚的人食用。
三、鸡蛋黄
鸡蛋黄又名鸡子黄,味甘性温,归心、肺、肾经。具滋阴润燥、养阴息风之效。
中医认为黄色入脾胃,鸡子黄呈明黄之象,具有补益脾胃之效,用于治疗慢性脾胃虚弱。
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1. 冬季如何养胃,有人说羊肉养胃?
羊肉含丰富的蛋白质常食可提高抗病能力,羊肉味甘、性温、入脾、补肾,补体虚,祛寒冷,可以温补气血,益肾气,补形衰,开胃健力之功效。
但是,羊肉养胃一说没有具体依据,具史料记载“羊肉开胃健身可增强体质,秋冬季常食可抵御风寒,而羊肉的膻味较重,反而对胃肠的消化增加负担,所以说:羊肉并不适合胃脾功能不好的人食用。
脾胃不好的人可以吃羊肉,但是一定要软烂才不会造成胃肠消化负担,否则,会造成胃腹不适,甚至会疼痛不止 。
综上所述,羊肉养胃一说并不可信,或者不成立,养胃就要温软舒达,炒羊肉,炒过火羊肉就会发硬,食物过硬就会影响消化,久之会得胃病或加重胃部不适之感。
吃过多的羊肉串,胃部也会有不适反应,久之也会造成胃病,不但不养胃,还会做病,老人常对孩子说,要细嚼慢咽不会得胃病,其含义就是食物要熟烂,要嚼碎吞咽才有好处。
羊肉营养丰富,质嫩味美,甘而不腻,性温不燥,能温中补虚、补肾壮阳、开胃健脾、补气利肺、养肝明目。秋凉后易致胃病,当脾胃虚寒以致消化不良、厌食时,吃些软烂的食物或羊肉汤增加温效。
任何食物都有两面性,羊肉温热食物可温胃舒缓,亦要软烂易消化,别加重胃腹负担为宜。
羊肉怎么吃才对胃腹不至于造成伤害
羊肉炖胡萝卜可益胃舒脾,驱寒抗病;羊肉炖汤,多喝温热羊汤亦可滋补肝肾,暖胃舒凉。
其实这些都是显而易见的,想胃好,三餐要定时,多吃些软烂食物,少吃生硬不立消化的食物,吃羊肉虽不确定可以养胃,但健胃足以。
健康科学膳食才是健康之本,一日三餐定时定量,有利于养胃护胃。
2. 怎么养胃?
胃后天之本,胃经年日夜不停的工作,经受寒,热,暑,湿,病菌,毒素伤害仍然坚持工作,具有其强大功能与修复能力。
胃虽然强大,如肆意妄为,不加保护或意处伤害,最终会伤及到胃。胃病一但上身,很难根治,同时影响胃肠消化功能,造成代谢减慢,引发其它疾病,人提前十年衰老。
据统计百分八,九十人得过胃病,有的严格生活规范,处处留意,胃病渐轻。有的不管不顾,陋习不改,越来越重,最后切除。
治胃病药物很多,在用药的同时,保养最为重要,所谓三分治,七分养,其实大多胃病是养好的。
马上进入冬季,主要保证饮食温度,忌生冷,寒凉,食物要易熟,易软,易稀,易消化,少吃多餐,忌大肉大油。平时要多运动来提高消化能力,晚食素,半饱,使胃有个修养时间。
在养胃同时,不能沾白酒,油炸,烧烤,腌腊,辛辣等难以消化食物。正常休息,不熬夜,心情愉快有利胃病康复。
人的一生,只有保证胃肠功能的正常,才能谈及其它。胃肠健康,生命之重!
3. 冬季生活妙招get到了吗?
我们知道冬季是十分寒冷的季节,每次出门都是一种折磨,恨不得只把自己包的像个粽子。而且寒冷的气温,又很容易感冒发烧。那么就给大家带来冬季生活小妙招,让你在寒冷的冬天健康的度过。
冬季生活妙招1
1.养阴注意多喝水,干燥的冬天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水是必不可少的。一个成年人每天喝水最低限度为1.5升,而在秋冬季节要喝2升才能保证肺和呼吸道的湿润。虽然要多喝水,但是不可过量,不能违反生理需求,过量容易造成水中毒。正常情况下,每次喝水量控制在1到2杯。
2.穿衣多注意保暖,有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣物。女性为了漂亮,本来就穿得少,还不搭外套。早晚冷风大的时候,腹部容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人,一遇天寒,就会腹泻、肚子疼。这是胃肠道的的一种自然反应,最好的办法就是穿多点,尤其是腰腹要包严实点。选择冬装要选择羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉的衣料,保暖性较好。
3.早上喝盐水晚上喝蜜,秋冬季节会经常口渴,光喝白开水,不能抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外,所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分,有事养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘。盐有清热、凉血、解读的作用,早上空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
冬季生活妙招2
1.饮食注意干燥,多吃一些清润、湿润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
2.洗澡不要洗太久,秋冬洗澡不要太久,会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好,淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡,认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越来越干净,其实这样做只会让皮肤越来越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱,受到细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。
3.吃“果”不吃“瓜,” 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。 但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
4.注意心理调节, 造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。晒晒太阳,是比较适合季节性抑郁的方法。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。
4. 一年四季吃什么可以养胃?
脾胃不好百病生,所以养好脾胃是保障健康之关键。
脾胃一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气,而且脾胃疾病无法治疗,只靠调理才是解决之道。所以,脾胃调养当顺应自然规律、合理饮食、适当运动、心态平和。
脾胃病是没有特效药物可治疗,平时当保护为主。合理的膳食结构是健康的基础、保护脾胃的前提。饮食应有规律,不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物都不能食用。
一年四季如何养好脾胃?春季主阳气升发,内应于肝,春天阳气升发不起来或生发太过,都会对肝造成伤害,而肝病会损伤脾胃,造成脾胃病变。因此,春季养肝的同时也要护脾胃,在饮食上应做到“少酸增甘”即少食酸的食物,适当多食甜食如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等。
夏季湿热多雨,长夏应于脾,暑热容易与湿邪相合,侵犯脾胃,导致脾胃湿热,多发肠道疾患。人们在夏季发生腹泻的情况要远远多于别的季节,这其实就是脾胃受到伤害的表现。所以夏季脾胃虚弱者不能够吃寒凉食物,特别是小孩子更应该注意了,小孩子的脾胃更为虚弱,冰箱里常备冰淇淋。殊不知,这些食物都在日复一日地损伤脾胃,让它变得越来越脆弱。稍有不慎就会造成腹泻,得不偿失。建议大家可以多吃一些健脾利湿的食物:山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
秋季主燥,内应于肺,肺与脾胃同主气,初秋时节,暑湿尚未散去,脾胃功能尚未恢复,很容易受伤。建议没有肠胃疾病的朋友可以多喝一些润燥益气的粥,以温食为主。另外可以没事的时候吃一些大枣,大枣有补中益气、养血生津的功效,对于脾虚、食少便溏、气血两亏的朋友都有很好的改善功效。
冬季天气寒冷,内应于肾,寒冷伤肾而累积脾胃。冬天是进补的好时节,但是要提醒各位的是,切不可暴饮暴食。很多人都是因为在冬季一通猛吃,而得了脾胃病。所以进补要讲究节制,一次吃得太多,把脾累坏了,肠胃消化不良了,往往会落下病。所以冬天养脾要吃得精一些,比如吃一些牛羊肉、五谷杂粮、生姜、坚果,都是可以的,但不要吃得太多。像坚果是非常好的健脾食物,比如花生、核桃、榛子等等,很多坚果能起到脾肾同补的功效。
5. 冬季白萝卜怎样吃才健康?
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”,应季的白萝卜营养丰富,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,是时候给宝宝来一份白萝卜辅食啦!
然而有家长表示:煮熟的白萝卜虽然软糯,但微微有一点苦味,有的宝宝对这种味道比较敏感和抗拒。因此,添加其他食材,不仅可以平衡和淡化白萝卜的这种味道,而且营养更充分,宝宝更爱吃哦~
最最最重要的是!白萝卜是冬天极易得的食材,这次小编推荐的辅食食谱,料理过程简单、方便、快速,是家长们最爱的简洁辅食食谱哦!一起来试试吧!
宝宝辅食:6个月以上
白萝卜营养丰富,含丰富的维生素C和微量元素锌,以及大量芥子油、淀粉酶和膳食纤维,具有促消化、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。但宝宝年龄尚小,肠胃功能尚未发育完善,家长要注意控制量,以免宝宝吃太多,造成腹泻。
哺乳:不能吃
食用白萝卜可影响哺乳期妈妈乳汁分泌,因此哺乳期妈妈不宜食用,以免造成泌乳减少。建议哺乳期妈妈食用一些营养价值类似的蔬菜代替,如白菜、木耳、胡萝卜等。
月子:不能吃
白萝卜味道略微辛辣,产后妈妈要尽量少吃生白萝卜,否则会引起肠胃不适。
怀孕:慎吃
白萝卜营养丰富,其中所含的芥子油、淀粉酶和粗纤维能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化,缓解孕期便秘,但为免造成腹泻,建议准妈妈谨慎对待,尽量少吃或不吃。
睁大眼:白萝卜怎么挑?
看外形
体型上来说,选购白萝卜不能贪大,一般来说那种中型、个体大小匀称、根形比较园整的萝卜反而质量更好。这种白萝卜肉质比较紧实,做成菜后口感软软糯糯的,味道更好。
新鲜的白萝卜,颜色看起来非常嫩白,色泽光亮,表皮整体完整光滑,少量或没有坑坑洼洼地方。
如果白萝卜皮色起“油”,也就是表皮有一些半透明的斑块,那么这样的萝卜不仅不新鲜,更有可能被冻过,口感差,最重要的是营养流失会比较严重。
看萝卜缨
选购白萝卜,应选择萝卜缨新鲜、无黄烂叶、无抽苔的白萝卜。我们在市场上,有时会看到那种“头顶”发芽的萝卜,这就是萝卜的抽苔。萝卜抽苔后,由于肉质根中营养成分向苔部转移,萝卜本身的养分含量下降,容易糠心,肉质变粗老。
掂重量
把看起来差不多同样大小的白萝卜放在手心掂量一下,掂在手里沉甸甸、更重的那个是比较好的萝卜。这个方法可以避免买到空心萝卜或者糠心萝卜等。
掰开看
白萝卜的断口出可以看出它的品质。如果比较多小洞,那么可能有点空心了,要慎选。
如果看起来紧实、比较新鲜,那就可以选购。
试试看:怎么做?
棉小花今天推荐的辅食做法,适合8个月以上的宝宝,超级简单、方便。
还是要再一次提醒家长们:白萝卜虽好,可不要过量哦!以免引起宝宝腹泻。
另外要确保以下食材宝宝食用不过敏哦!
家长可以一周给宝宝熬一次高汤,棒骨肉和白萝卜可以打成泥备用,在给宝宝煮面、煮粥或者拌米糊时放一些,既有白萝卜的清香,又有肉香,味道鲜美又有营养。
白萝卜猪骨棒高汤
准备食材
白萝卜1根 猪棒骨 1块 里脊肉 1块
制作过程
将猪骨棒和猪里脊肉流水冲洗干净后,冷水下锅,煮沸去除血水,然后撇去浮沫。
将焯好的猪骨棒和里脊肉捞出,用凉水冲洗干净,然后将猪里脊肉切成小块。
白萝卜洗净后去皮、切块。
将全部食材一同放入电饭煲中,加入清水没过食材,炖煮一段时间1.5~2小时。然后将煮好的食材分类捞出,装盘晾凉待用。
将猪骨棒上的瘦肉剔下来,跟猪里脊肉一起打成泥,可适量加入高汤,不然肉泥太干不宜成泥;白萝卜直接搅拌成泥即可。然后分别放入辅食盒中备用。
高汤放凉后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏,取出后撇去上面的一层油脂,然后用网筛过滤一下,就可以装入辅食盒冷冻保存了。
怎么样?一次做好一周的准备,在给宝宝煮粥或婴儿面时,混合做个“快餐”,不仅美味营养,而且还敲省时、方便!
软糯的口感、鲜美的味道,宝宝肯定会爱上~
适合8月以上宝宝哦~
食谱来源于微博 @王大贝
白萝卜好处多多,棉小花还推荐家长用白萝卜和雪梨一起搭配:将白萝卜和雪梨洗净、切块,蒸熟后打成泥,装盒备用。然后在给宝宝做米糊时,添加3勺白萝卜雪梨泥。清甜的雪梨加白萝卜,仿佛整个冬天都不那么干燥了~笔芯~
PS:白萝卜一定要煮熟或蒸熟哦!
6. 冬天一定得要吃什么?
寒冬已经来啦!你在冬天一定要吃的食物是什么呢?这里就不得不说说坚果。
冬天一定要吃的食物
冬季为什么要多吃坚果呢?中医认为,大多数坚果性味偏温热,其它季节食用容易上火,而冬天天气较冷;坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季养生对应的是肾脏,所以,冬季进补多吃坚果很有好处;冬季吃坚果有御寒的作用,可以增强体质,预防疾病发生。当然,必须因人而异、适量食用,才能达到进补养生的目的。
杏仁
本品辛、苦、甘、温,有小毒。有止咳化痰、润肠通便的作用。杏仁有苦杏仁、甜杏仁两种,甜杏仁可作茶点果品食用;苦杏仁有毒,不可生食,入药多为煎剂。因杏仁有通便的作用,所以对于消化功能差、大便稀、经常腹泻的人要少吃杏仁。适用量:每次20克。
食谱(杏仁炖雪梨)
取杏仁10克,去皮打碎,雪梨一只去皮切片,同放碗内,加冰糖20克,开水适量,然后置锅内,加盖炖煮1小时即可服用,早、晚各1次。有润肺止咳的作用。
冬天一定要吃的食物
2.核桃
味性甘温。有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。适合人群:所有人都可食用,但腹泻时不宜。适用量:每次20克。
食谱(核桃粥)
核桃仁20克用开水浸泡后切成碎粒,粳米50克淘洗干净,姜切片;锅中放米、生姜片、核桃仁,加水两大碗,烧至米烂汤稠,放少许盐即可。有健脑益肾的作用。
冬天一定要吃的食物
3.栗子
味甘、性温。有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。因含糖及淀粉高,过于肥胖的人应少吃。适用量:每次30克左右。
食谱(栗子炖母鸡)
板栗20克去外壳;葱、姜洗净,姜拍破,葱打结;母鸡一只宰后去内脏,洗净切块。将锅置火上,加清水,放入鸡烧沸,撇净浮沫,加绍酒、姜块、葱结、板栗,炖至板栗、鸡肉熟透,加精盐调味。该菜补益气血、强壮身体、健脑益智。适用于身弱乏力、记忆力不佳者及脑力劳动者。
冬天一定要吃的食物
4.榛子
性平,味甘,入脾、胃经。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。
食谱(榛子山药饮)
榛子60克,山药50克,党参12克,陈皮10克。榛子去皮壳洗净,山药洗净切小块;党参、陈皮加水500毫升,文火煮30分钟,去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块,小火熬熟。本饮具有健脾益胃、强身健体的功效。对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。
冬天一定要吃的食物
5.花生
性平,味甘,入脾、肺经。有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。适用量:每次20~30克左右。
食谱(花生芝麻首乌汤)
花生仁50克,黑芝麻50克,何首乌20克,加盐少许同煮,久服有补肾乌发的效果。
7. 年轻人该怎样养胃护胃呢?
喂!您好么?
胃!您好么?
现在的年轻人,包括之前的我在内,胃的负担太大了,不吃早餐,午餐晚餐不规律,夜宵,啤酒……胃!真的不好。
胃不好的人,坚持“3做、4不做”!
如果说肾脏是我们的先天之本,那肠胃一定是我们的后天之本,肠胃不仅影响食欲的好坏,还直接决定了寿命的长短。
肠胃好的人,消化吸收能力强,吃到肚子里的食物能更快转化为营养成分;肠胃差的人,消化能力弱,吃什么都没胃口,身体也很容易出现各种各样的毛病。
我们中国是一个胃病大国,胃病的患病率常年居高不下,其实都与自己平时不健康的饮食习惯有关。
好咯!1,那么先说四不要
一、不要吃太饱
二、不要吃太急
三、不要吃太凉
四、不要吃饭不规律
2.再说三个一定要
1、一定要按时排便
2、一定保持口腔的清洁
3、一定按时吃早饭
想要胃好,常吃3种食物
一、山药
山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,养胃要常吃山药。
二、小米粥
小米又名粟米,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及病后体虚的人食用。
三、鸡蛋黄
鸡蛋黄又名鸡子黄,味甘性温,归心、肺、肾经。具滋阴润燥、养阴息风之效。
中医认为黄色入脾胃,鸡子黄呈明黄之象,具有补益脾胃之效,用于治疗慢性脾胃虚弱。
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